Можете да спрете да хъркате Как да бъдем по-добри със здравето

Спирането на хъркането може да бъде целта на много хора. въпреки това, Наистина ли е възможно да се спре? И ако да, как да го постигна? Много пъти не е достатъчно да смените възглавницата или да се опитате да спите на ваша страна.

Хъркането е действие, което не е задължително да показва здравословен проблем. Ако обаче лекарят е диагностицирал заболяване, като наднормено тегло, затлъстяване или разстройство на дихателните пътища, тогава трябва да обърнете внимание на хъркането.

Хъркането е дихателен звук, който някои хора издават, когато спят, поради съпротивление на въздушния поток в горните дихателни пътища. Тази устойчивост се получава от сблъсъка между различните структури в тази област: мекото небце, яйцето, езика и други, по различни причини.

Защо хъркаме?

Човек може да хърка по различни причини. Сред най-често срещаните са:

Пушене.
наднормено тегло, чрез налягане в дихателните пътища, когато лежите.
Прием на алкохол и успокоителни, особено в часовете преди сън.
Обструкция на дихателните пътища, или временни, като в случай на настинки, алергии или възпаление на сливиците, или хронични поради промени в носната преграда, наличие на назални полипи, възпалени аденоиди (вегетации) и др.

Хъркането опасно ли е?

Въпреки че хъркането понякога може да бъде нормално, има доказателства за това съществува тясна връзка между хъркането и сърдечно-съдовите заболявания. Хъркането може да е признак на сънна апнея. Това състояние спира да диша за момент, докато спим.

„Всички хора, които имат сънна апнея, хъркат, но не всички, които хъркат, имат апнея“, обяснява неврологът Рикардо Осорио. Единственият начин да разберете кога хъркането е свързано с апнея е да се консултирате със специалист. Медицинската статистика показва, че половината от хората, които хъркат, страдат от апнея.

Можем ли да спрем хъркането?

Има някои нагласи или навици, които можем да променим, за да се опитаме да спрем хъркането или поне да направим хъркането не толкова силно. Някои насоки се намират в проучване, публикувано в Медицинския семинар през 2007 г.

Като се има предвид, че действието на хъркането не зависи изключително от един фактор, а от няколко, тогава най-логичното е да се обърне внимание на онези, които може да го насърчават, като затлъстяването. Когато пациентът започне да отслабва, здравето му се подобрява и едно от предимствата, свързани с това, е, че хъркането започва да намалява.

Така че би било препоръчително: