Можете да пиете алкохол на диета Very Chic Madrid
Патриша Пейро @madridmuychic
След ексцесиите е удобно да вземем сериозно нашата скала. Най-добре е да го правите без мании, но с контрол. Няколко бири или разведряване на деня с крещящи коктейли или вино с храна не би трябвало да е драма за талията ни, ако го правим умерено.
В рамките на личния си етичен баланс трябва да бъдем честни и да управляваме определен самоконтрол, за да не прекалим, да. Повече от всичко за това, че не сте съсипали всички усилия от месеци.
Можете да продължите да пиете алкохол в рамките на здравословна диета, следвайки тези съвети.
–Не се заблуждавайте: алкохолът не е хранително вещество и всъщност изобщо нямате нужда от него.
Ето как звучи Алваро Санчес от центъра за отслабване и хранене Medicadiet „Тялото не се нуждае от него, за да изпълнява жизненоважните си функции и затова не е важно да го добавяте към диетата. Той няма хранителна стойност и има голям енергиен принос ”. Диетологът дава цифри, за да ни стане наистина ясно: "Алкохолът допринася 7 килокалории на грам, за разлика от 4-те въглехидрати и протеини и 9-те килокалории на грам, които мазнините допринасят".
-Помислете за социален елемент
Не се храни и угоява. Но в замяна това прави духа щастлив и еуфоричен и затова той се губи от незапомнени времена. Векове по-късно повечето от нас са го включили като социален или празничен навик. Е, освен ако човек не е потопен в непрекъсната вакханалия, нищо не се случва да изпие питие с приятели и в контекста на социализация. Ключът ще бъде в количеството. От Medicadiet ни напомнят, че "една единица алкохол е 10 грама и СЗО препоръчва една единица да не се надвишава при жените и две единици при мъжете".
Алкохолът е много дехидратиращ. Внимавайте с комбинирането му със слънчеви бани.
- Изчислете колко пиете седмично
Много пъти не сме наясно, че злоупотребяваме с някаква храна или вещество, но сме изненадани, че не сме в състояние да задържим кривата на щастието, вярвайки, че правим нещата както трябва. Диетолозите ни съветват да станем чувствителни към количествата консумация, които в случай на алкохол биха преминали през преброяване на броя напитки, които пием на седмица. Но без измама. Не си струва да ги поставяте двойно и да ги броите като едно! Използвайте метър, за да постигнете действителните измервания, а не какви мислите, че са.
-Пийте по време на хранене? В съгласие
Пиете ли от време на време чаша вино по време на хранене или сламка? Ако е така, перфектно, защото това се счита за умерена консумация и „ако това е и червено вино и в контекста на средиземноморската диета, е проучено, че може да помогне за намаляване на хипертонията и сърдечно-съдовия риск“, добавя експертът.