Можете да отслабнете по здравословен начин, докато кърмите бебето си БЕГАНЕ И ФИТНЕС
СЪВМЕСТИМОСТ НА ДЕЙНОСТТА
СЪВМЕСТИМОСТ НА ДЕЙНОСТТА
Въпреки че самото кърмене може да отслабне, упражненията и здравословната диета са необходими, за да се премахнат излишните килограми, които добавяме по време на бременност.
Жени, които току-що са родили | Гети
- Близо
- Клип
- Коментари
След девет месеца бременност и няколко излишни килограма е спешно да ги накарате да изчезнат във възможно най-кратки срокове, което не е лесна задача, особено ако сме избрали естественото кърмене.
„Понастоящем не се препоръчват ограничителни диети, тъй като приносът на основните хранителни вещества за бебето чрез майчиното мляко може да бъде компрометиран“, предупреждава д-р Пилар Матия Мартин, ендокринолог и диетолог в болница Клинико Сан Карлос.
Този лекар уточнява също, че въпреки че връзката между диетата на майката и млякото не е проучена за всички хранителни вещества, има доказателства с мазнини, качеството на мазнините в млякото в зависимост от вида на мазнините, погълнати от майката: протеини, йод, селен и някои витамини от група В, наред с други.
Като вземем предвид връзката между това, което консумираме, и диетата на бебето, трябва да намерим правилната формула, за да загубим тези излишни килограми без рискове, като избягваме онези небалансирани режими, които елиминират, например, прости въглехидрати. От друга страна, сложните въглехидрати, типични за средиземноморската диета, са силно препоръчителни.
Идеалното е да се съчетаят грижите за диетата със спорта, без да се очакват незабавни чудеса и да се избягват онези „съвети на бабите“, защото, както съветва д-р Матия, е необходимо „да се премахне остарялата концепция за„ хранене за две ", трябва да правите физически упражнения, да поддържате активен начин на живот и да се храните здравословно".