Можете да отслабнете, като прескачате въже във фитнеса. Няколко конкретни тренировъчни планове.

Скачам въже шур много и изгарям много калории.

прескачате

Прасците ви ще болят в началото, така че се затоплете и разтегнете. Много е важно.

Скачам 3-минутни сетове с доста бързо темпо. Понякога съм по-дълъг, ако понижа ритъма на скока.

Дори и така, докато се научите да скачате добре, като редувате краката си и ги повдигате много малко от земята, ще минат няколко седмици.

Много е полезно, тренирах много с нея, когато тя се боксираше (разбира се тежа с 30 килограма по-малко от сега преди 2 години, tdpts и депресия) и е много много благодарна. Много се забелязва при пулсациите, при бягане.