Можете да отслабнете, докато кърмите Най-пълното и персонализирано приложение за кърмене
Блогът за кърмене, написан от специалисти по кърмене, идеалното допълнение към приложението за кърмене LactApp
The хранене на кърмачка Това е една от най-повтарящите се теми в консултацията по хранене в клиниката LactApp. Като диетолог-диетолог, най-важното нещо, което бихте казали на кърмачка, би било : яжте здравословно, Но направете го за себе си, а не за кърмене, а също го направете, защото вече сте майка и децата ви ви наблюдават (наличност на храна у дома и сила да дадете пример). Със сигурност смятам, че това трябва да е най-важното послание.
Но в същото време има още един повтарящ се въпрос сред майките: "Можете ли да отслабнете, докато кърмите?" Днес ще поговорим малко за това.
Най-важното: вашето здраве
Трябва да помним, че основните стълбове на нашето здраве са яжте здравословно, избягвайте стреса, почивайте си добре през нощта и водете активен живот, избягване на заседнал начин на живот. Те биха били като „четирите крака“, които държат „стола на нашето здраве“ стабилен. Но е вярно, че при малко бебе вкъщи някои от тези аспекти, като например добра почивка, могат да бъдат засегнати, особено според това кога.
Както казах, вярно е, че има няколко майки, които се консултират по въпроса за теглото в след раждането . Трябва да помним, че по време на бременност не можем да „диета“, нито да „ядем за двама“. А по време на кърмене? Можете ли да отслабнете, ако кърмите?
Отслабване и кърмене
Истината е, че след раждането не е здравословно за тялото внезапна загуба на тегло . Всъщност никога не е така.
В много случаи, 6 месеца след раждането, теглото преди бременността (SENC) се възстановява и след 1 година обиколката на талията, но това не е така при всички жени. Всъщност има много майки, които напълняват поради липса на почивка, липса на физически упражнения, по-голямо количество глад и/или разстройство в храненето и т.н. Всяко тяло е и реагира по различен начин .