Можете да ядете твърде много плодове
Хранене
Преяждането може да не е полезно за вашето здраве
Алехандра Санчес Матеос
Тъй като сме малки, родителите ни са принудени да се справят с неуморна борба, за да ни накарат нека ядем плодовете от чинията. Колко са наказали, че не са яли плодовете или зеленчуците по някакъв повод?
В момента обществото е много загрижено за водят здравословен начин на живот, нещо, което се сблъсква с увеличаване на консумацията на заведения за бързо хранене и скачащите нива на затлъстяване. Следователно в рамките на това, което се счита за балансирано хранене, плодовете са един от основните стълбове.
Но какво, ако ядем твърде много?
Колко парчета плодове трябва да се ядат на ден
Нормалното е яжте две до четири парчета на ден. Има такива, които приемат една по време на закуска, а друга следобед като лека закуска. Ако обаче ще тренираме, нуждите могат да се променят и е препоръчително да ядем до четири парчета плод.
„Общата препоръка за испанското население е минимум 400 г плодове на ден. Количеството варира в зависимост от обема на физическата активност на всеки човек, тъй като ако човек практикува много спорт и редовно, енергийните нужди са по-високи ”, казва Джесика Йеро, диетолог в Alimmenta.
Експертът предупреждава, че е така по-добре да приемате цели плодове и без белене от сокове или смутита. Защото, въпреки че са естествени и домашно приготвени, те не осигуряват същите хранителни ползи или ефекти върху тялото ни. Сокът произвежда по-малко ситост, по-голяма консумация на захар и допринася по-малко фибри, в допълнение към факта, че има данни, които свързват консумацията на сок със затлъстяването.