Можете да ядете плодове в Keto Keto Fit Academy
Един от най-честите въпроси, които получаваме от хората, които са нови за Кето, е „Можете ли да ядете плодове на Кето?“
Ако е възможно! Всичко зависи от това кои плодове да ядете, колко да ядете и кога да ядете. Всеки плод е различен. Има някои, които съдържат твърде много захар, докато други действат много добре на нисковъглехидратна диета. Просто трябва да избираме разумно кога да ги ядем.
Яденето на плод през нощта не е същото като яденето на плод след тренировка.
Ако мислите, че плодовете не са естествени и здравословни за тялото? Как ще си набавя витамини, ако не ям плодове? Трябва да разберем, че днешните плодове са много различни от вчерашните плодове и че нивата на захарта ви са се повишили твърде много през последните години.
През целия ви живот са ви казвали, че „Една ябълка на ден държи доктора далеч“ и че портокаловият сок сутрин или плодово смути е съществена част от здравословната закуска.
От популярни твърдения като тази може да е трудно да приемем нещо, което противоречи на всичко, което ни е казано за плодовете и храненето.
В тази статия ще изясним всички ваши съмнения относно „Ако можете да ядете плодове на кето“ или не.
Също така ви оставяме пълен списък с най-добрите плодове за кето диета и идеалните порции, които можете да консумирате, за да си набавите витамини, без да прекъсвате загубата на мазнини.
Ако плодовете са естествени, защо не са част от здравословната диета?
На първо място, трябва да извадим от главата си идеята, че плодовете са супер храна, както всички вярваме.
Ако сравните как плодовете са били преди няколко години спрямо плодовете, каквито са сега, ще видите, че това, което имаме днес, е нещо напълно различно от „оригиналния“ плод.
Просто погледнете тази снимка, за да видите традиционен банан спрямо банана, който имаме днес.
Оригиналният плод беше много плод по-малък, малко по-кисела и с много повече фибри. Беше много по-скоро като зеленчук.
Но през вековете чрез селективни техники за разплод, наука и генетична модификация днешните плодове са променени, за да бъдат по-големи, по-сладки и далеч по-малко влакнести.
Причината? Прекомерна консумация (имаме плодове на всеки ъгъл), скорост на растеж (плодовете растат 10 пъти по-бързо от преди) и общество с по-висока консумация на захар.
Изводът е, че съвременните плодове са като фруктозни (захарни) бомби.
Това улеснява много по-лесното приемане на повече захар, отколкото тялото се нуждае и като резултат напълняване.
Освен това преди това плодовете бяха оскъдни и достъпни само през определени сезони от годината. Говорим за седмици, дори месеци, без да имаме достъп до плодове.
И очевидно, когато я намерихме, празнувахме. Влюбен в плодовете Това беше дар на природата!
Голямата разлика беше, че тези плодове те свършваха и те трябваше да бъдат засадени отново и да изчакат естествения им растежен процес и сезона на годината, за да могат да ги консумират отново.
Не беше на разположение 24/7.
Днес е съвсем друга история. Плодовете са навсякъде, налични са през цялото време в различни формати (сокове, каши, замразени, пакетирани). Във всеки супермаркет и на всеки ъгъл можем да намерим плодове, сякаш са ежедневна храна.
Още по-лошо е пресованият плодов сок. За да приготвят плодов сок, те вземат много повече плодове, отколкото бихте могли да ядете естествено, след това отнемат всичките му фибри и ги слагат в бутилка, която можете да изпиете за по-малко от минута.
Кога за последен път седнахте и изядохте цели три портокала наведнъж?
Много пъти дори те добавят захар към тези сокове! Бог.
Давате ли си сметка колко лесно е да наднормено тегло да яде плодове всеки ден, мислейки, че е здравословно?
Ако сте се чувствали сънливи, с малко желание да се концентрирате или упражнявате, това вероятно е количеството захар във вашата диета.
Повярвайте ни, всички сме изненадани от тази истина и ви предупреждаваме, че тя няма да бъде единствената.
Има много други митове за храненето, които ще откриете по пътя си, след като сте решили да вземете здравето си в свои ръце.
Ами всички витамини, от които се нуждаете от плодове на кето?
Вярно е. Плодовете имат много витамини, които са важни за поддържането на здравето.
Но предвид високото им съдържание на захар, тези витамини идват на цената на блокирането на загубата на тегло.
Тоест, за да получите витамините, необходими за вашето тяло, трябва да надвишите съдържанието на плодове, тоест захар.