Можете да изгорите 5000 калории на ден
Имайки предвид количеството упражнения, от които се нуждаете, опитът да изгорите 5000 калории на ден може да се счита за предизвикателство за повечето хора. Ако това е вашата цел, извадете базалния си метаболизъм от 5000, за да определите колко допълнителни калории трябва да изгорите чрез активност.
Основна скорост на метаболизма
Вашият базален метаболитен процент (BMR) е броят на калориите, които тялото ви автоматично изгаря на ден, просто като сте живи. За просто изчисление мъжете ще умножат сегашното си тегло по 13, а жените по 11. За по-сложно изчисление въведете информацията си в онлайн BMR калкулатор.