Можете да изгаряте мазнини у дома, без фитнес
Изгарянето на мазнини у дома е възможно, ако знаете как. В тази статия ще ви помогнем да го постигнете и то без да пропускате фитнес.
The грес Това е гориво, което тялото ни използва, то не разполага с повече. Това се използва по всяко време, но с течение на времето, когато усилието се удължава в продължителност, то се превръща в основно гориво за реакция на физиологичното търсене.
Това е, че ако искаме да го консумираме, ще трябва само упражнение и това ще се използва. Разбира се, има начини да го консумираме по-ефективно и следователно можем губят натрупаните мазнини вътрешно и външно.
Вкъщи можем да изпълняваме множество упражнения, точно както във фитнес, като те са предимно със собствено тегло. Както и с материал, който едва ли ще заема място или ще има висока цена.
Ето някои от най-добрите упражнения за седалище без натоварвания, които можете да започнете да опитвате.
Висока интензивност
Тази методика на обучение се характеризира със 100% интензивност, скорост, усилия и всичко, което можем да си представим на 100%. Ползите са много, сред които увеличаването на метаболизма, VO2, подобряването на мускулите, увеличава калорийните разходи ...
Ще направим тренировката и в продължение на 24/48 часа тялото ни ще се възстановява от усилията. The Табата това ще бъде тренировката с висока интензивност par excellence.
Е за 4 'обучение, в която скоростта на работа е 20 "работа и 10" почивка до завършване на 4-те минути. Ако искаме да го направим по-трудно, все пак можем да направим 10-секундната почивка на джогинг на място или нещо подобно.
Ще изберем 1, 2, 3 или 4 глобални упражнения, в които участва възможно най-много мускули, за да го направим. Ето още три тренировки за Tábata, които трябва да започнете.