Можем да надценим калориите, които изгаряме, карайки колело
За много велосипедисти преброяването на изгорените калории е още един навик, който им позволява да оценят представянето си. Тази фиксация върху измерването и записването на изгорените калории дори доведе до създаването на „носими устройства“ и калкулатори, които предсказват калориите. изгубени калории при въртене на педала. Здравните експерти обаче декларират, че тази мания за количествено определяне ни кара да надценяваме изгарянето на калории и да забравим други променливи, които са също толкова важни, които влияят на нашето здраве.
Разберете дали е възможно надценяване на калориите, които всъщност изгаряме, когато караме велосипед.
Надценяваме ли калориите, които изгаряме с колоездене?
Както може би вече знаете, карането на велосипед е много пълно упражнение, за да достигнете идеалното си тегло. Всъщност средният брой изгорени калории при педалиране умерено варира от 420 до 622 (в зависимост от теглото на човека).
Истината е, че много от нас отново и отново се вглеждат в това, което губим, и именно там се крие добра част от проблема: ние не вземаме предвид калориите, които приемаме, в сравнение с тези, които губим.
Трябва да се помни това тренираното тяло обработва калориите по-ефективно, следователно консумацията на енергия е силно различна при различните хора. Ветеран велосипедист, например, изгаря по-малко калории от начинаещ, дори ако завърши една и съща верига, за сходно време и скорост на въртене.
Проблем с измерването на изгорените калории с носими устройства
Това малко неудобство се влошава в днешно време с използването на калорични калкулатори, мобилни приложения за обучение и „носими устройства“, като например интелигентни часовници. С последното трябва да бъдете още по-внимателни, за да не се доверявате сляпо.
Изследване, публикувано в Journal of Personalized Medicine от изследователи Shcherbina et al. (2017) от Медицинския факултет на Станфордския университет показа, че тези устройства са само 27% точни при преброяване на изгарянето на калории.