Може прекъсващо гладуване със забавяне на стареенето Flippity Flop
20 февруари 2020 г. 8:00 ч
Периодичното гладуване може да ни помогне да живеем по-дълго и по-добре. Добра новина за вас, но добра ли е и за фармацевтичните компании и хранителната индустрия?
Със сигурност сте чували какво е нова диета за едни и начин на живот за други.
На периодично гладуване За него се говори навсякъде, но може би все още не сте много ясни какво представлява, от какво се състои или какви предимства има.
В тази статия ще се опитаме да изчистим съмненията ви и да отговорим на възможните въпроси, които може би сте си задали. Но ще видим и как и защо периодичното гладуване може да ни помогне да се борим със стареенето по отношение на жизнеността, т.е. да удължим живота и че тези години живеем в добро здраве.
Какво е интермитентното гладуване?
Първото нещо, което трябва да се изясни, е това на периодично гладуване това не е диета, въпреки че може да бъде ефективен като метод за отслабване. Това е начин за хранене се състои в концентриране на приема на храна за определен брой часове на ден, оставяйки прозорец от време, в който не се ядат твърди храни, само течности, които не допринасят за калории.
Как се прави периодично гладуване?
Има няколко начина да го направите: 16-8, 14-10, 12-12 като всяко е съотношението между броя часове, през които не можете да ядете нищо и в които трябва да концентрирате приема.
В първия, например, гладувате 16 часа и ядете през другия 8. Един от начините е да донесете вечеря по-рано (в 19:00 или в 20:00) и да забавите закуската (в 11:00 сутринта или в 12:00). Или можете да пропуснете закуската и да нямате нищо до обяд, или да пропуснете вечерята и да изчакате до закуската, за да хапнете отново нещо.
Също така съществуват варианти 20-4, 24h или 5-2. Последното се отнася до дни от седмицата: ядете нормално в продължение на пет дни и „почти“ постирате другите два (мъжете не трябва да ядат повече от 600 калории, а жените повече от 500). И трите трябва да се извършат своевременно или като шокови стратегии, ако това, което искате, е да отслабнете, и разбира се, да ви оставим да бъдете посъветвани от професионалист, който следи, че не възниква несъответствие на хранителните вещества.
В допълнение към това кога да ядем, има значение и много, какво ядем. Правенето на 16, 12 или 14 часа на гладно не означава, че през останалите часове на деня можете да се храните, сякаш няма утре. Здравият разум, но също така лекарите и диетолозите съветват храната, която правите, да е възможно най-здравословна.
Резултатите предполагат възможен подмладяващ ефект на гладуването, който до този момент не беше известен
Може периодично на гладно да се бори със стареенето?
Едно от последните проучвания, проведени, за да се установи дали гладуването може да се бори със стареенето, е това, проведено в университетите в Окинава и Киото. Японските изследователи, участващи в изследването, са стигнали до заключението, че гладуването активира метаболизма и че това ускорение е от съществено значение за поддържането на мускулите и антиоксидантната активност. В следствие, изненадващи резултати от изследвания сочат към възможността гладуването да има подмладяващ ефект.