Може ли храненето да предотврати появата на акне Nutrygente
Има ли храни, които причиняват пъпки?
Със сигурност всички сме чували по някое време, че има определен вид храна, която „кара зърната да излизат навън“, като най-повтарящият се е без съмнение шоколад, но вярно ли е това? Има ли научно изследване в подкрепа на тази теория? Какво мога да направя, за да избегна това досадно акне?
В тази статия ще коментираме научен преглед на различни изследвания, проведени за определяне на връзката между акнето и храненето от гледна точка на диетолозите-диетолози.
Какво е акне?
Акнето е кожно заболяване с многофакторен произход и възпалителен характер.
За появата на тези малки кожни изригвания, които се срещат особено при юноши, се обвиняват замърсяването, агресивните продукти с кожата, лекарствата, хормоналните промени, стресът или определени начини на живот.
Проучвания върху акне и хранене
Въпреки че е вярно, че е установена връзка между хранителните навици и акнето, в литературата не са открити статии от ниво А (тези, които предоставят най-много научни доказателства).
Информацията, събрана в тази статия, в която се коментира библиографски преглед, е намерила само статии от ниво B и C, така че експертите казват, че са необходими повече изследвания по въпроса, за да се направят изводи за връзките между акнето и храненето.
Като се вземе предвид последното, можем да разграничим определени групи храни, които изглежда са свързани с акнето според доказаната литература
Млечни продукти и акне
Някои проучвания свързват консумацията на млечни продукти (особено обезмаслени млечни продукти) като мляко, кисело мляко или сирене, с наличието на акне при юноши от двата пола. Има различни теории, които се опитват да обяснят причината за тази връзка, въпреки че няма консенсус в разгледаните статии.
Суроватъчен протеин и акне
Това е една от най-продаваните добавки в световен мащаб и се състои от протеин от суроватка на краве мляко, който е пряко свързан с появата на кожни обриви поради наличието на растежни фактори.
Богати на въглехидрати диети и акне
Наличието на голямо количество въглехидрати може да бъде зад повтарящите се инсулинови скокове, които активират хормонална каскада, която може да доведе до повече от класическите пробиви на акне.
Всъщност други проучвания предполагат, че нисковъглехидратната диета може да подобри симптомите.