Може ли храната да се бори с лошото настроение - по-добре със здравето
Обикновено сме принудени да живеем трудни моменти, които не можем да избегнем. Следователно е от съществено значение да се научим да се справяме с подобни ситуации и за това трябва да знаем храните за борба с лошото настроение. В тази статия разкриваме някои храни за борба с лошото настроение. Освен това те ни позволяват да оставим настрана раздразнителността и чувството на тъга, смеете ли да ги опитате?
Кои са най-добрите времена за консумация на някои храни?
Тези храни сами по себе си няма да подобрят настроението ни. Те обаче биха могли да бъдат от помощ, ако търсим храни, които ни дават енергия.
Протеини и въглехидрати, за да се представите най-добре
Ако ще вършите някаква работа, която изисква имайте енергията си до максимум, като учене или полагане на тест или интервю за работа, можете да ядете храни, богати на протеин. Освен това, благодарение на тях можем да повишим чувството за бдителност и интерес.
Кога отиваме водя, особено в трудни часове или когато трафикът е малък, можем да ядем храни, които съчетават въглехидрати и протеини. Тази комбинация има способността да ви помогне да се чувствате спокойни и бдителни, за да можете да контролирате всяка ситуация, която внезапно възникне. Според ФАО (Организацията за прехрана и земеделие на ООН) въглехидратите обикновено представляват най-голямата част от диетата, около 80%.
Въглехидратите са съединения, които съдържат въглерод, водород и кислород в съотношение 6: 12: 6. По време на метаболизма те се изгарят за енергия, отделяйки въглероден диоксид (CO2) и вода (H2O).
–FAO–
Когато сме подложени на дълги чакания или някакво безпокойство, можем да консумираме тестени изделия или пълнозърнест хляб. Въглехидратите в тези храни имат способността да повишаване на серотонина, хормон, който повишава чувството за благополучие.
Витамини, минерали и настроение
Няколко проучвания показват, че психиатрични симптоми като депресия, промени в настроението и агресия могат да бъдат подобрени чрез допълване с широко базирани хранителни формули, които съдържат витамини, минерали и понякога незаменими мастни киселини.
Следните витамини са някои от тези, за които се смята, че са полезни в настроението:
Витамин Ц
Това е един от най-важните витамини за тялото, което също му помага да усвоява правилно желязото. Основните храни, които съдържат витамин С в големи количества, са: цитрусови плодове, ананас, киви и пресни зеленчуци, особено тези със зелени листа, черен пипер и магданоз, наред с други.
Витамини от група В
Тези важни витамини играят ключови роли в организма:
- Витамин В12 е ключов за правилното функциониране на нервната система
- В6 има способността да предотвратява нервни разстройства