Може да се определи, без да се прави кардио
Ясно е, че първият ключ, този на диетата, несъмнено е непреодолим, ако не го настроите максимално, няма да има резултати, така че за изчисляване на диетата правим тази поредица от изчисляване на вашата диета стъпка по стъпка, но вторият ключ Задължителен ли е? Можете ли да определите, без да правите кардио?
Да, можете да определите, без да правите кардио
Тъй като знам, че това твърдение може да доведе до опашка, и както Айнщайн вече каза: „Даването на пример не е основният начин за въздействие върху другите; това е единственият начин“, поставих грам Виктор Сеновила, в който за тази фотосесия не нито минута кардио, а под едно от моите, преди няколко години, в което постигнах това ниво, без да се представя нито една минута кардио за 4 месеца.
С това искам да потвърдя това, ако можех, може някой, Освен ако не е ясно, че имате доста лоша генетика и ви струва ужас, за да изгорите натрупаните в тялото мазнини, в този случай със сигурност ще трябва да правите кардио, да или да, няма да имате избор. Но тези случаи са изключителни, няма толкова лоша генетика, колкото си мислят.
Прости разсъждения за калории
Хората имат концепцията, че за да определите какво трябва да направите, е да се самоубиете със сърдечно-съдови упражнения, някои дори провъзгласяват, че трябва да направите определена рутина, за да определите, намаляване на теглото и увеличаване на повторенията на всяка серия, но ние вече казахме какво е това наистина да дефинирате, но това, което наистина трябва да направите, е в калориен дефицит главно.
Това е, което трябва да търся основно, тоест, ако имам метаболизъм от 2000 Kcal и правя упражнение от 500Kcal във фитнеса, това, което трябва да направя, е ядене на диета под тази калорична нужда, т.е. 2100Kcal например.
Ако диетата ни е по-ниска от дневните ни калорични разходи, няма да имаме нужда да спортуваме повече за да увеличим разходите си със степента на активност, тоест не би било необходимо да правим сърдечно-съдови упражнения, за да спадне индексът на телесните ни мазнини.