Мозъчна храна тези храни ни правят по-умни - гама нож

Прегръдки, които лекуват

Видове главоболие и техните симптоми

В този момент, ако сте премахнали рибата от диетата си по етични или духовни причини, не се тревожете, спортът също работи. „В последните изследвания установихме, че например физическите упражнения помагат на мозъка да получи повече омега-3 и дори да го формира, въпреки че не идва от диетата“, обяснява професор Гомес-Пинила. "С помощта на физическа активност този недостатък може да бъде компенсиран", добавя той.

Броколи и червени плодове

Както всички експерти посочват, когато става въпрос за грижа за диетата за голямо психично здраве, трябва да използвате няколко храни, а не само една, защото е мощна. Както съветва лекарят и професорът от Калифорнийския университет, трябва да помислите за балансирана диета. „Фраза, която се използва в биологията и неврологията, гласи:„ Твърде много добро нещо е лошо “. Има много положителни храни, но ако преувеличавате, те стават отрицателни. Затова най-добрата препоръка е балансът. Няколко добри и допълващи се продукта “, казва той.

И така, освен рибата, кои храни могат да ни помогнат да четем леко Джойс или Пруст?

Броколите, въпреки тъмната си страна, са звездата на витамин К, заедно с брюкселско зеле и зелени листни зеленчуци и са дали много положителни резултати не само във вече известната си и незаменима функция при съсирването на кръвта, но и при лечението на Алцхаймер. Изследвания от университета в Монреал в Канада показват, че възрастните хора с по-високо присъствие на витамин К1 правят по-добри речи, напредват в словесното си изразяване и имат по-голямо задържане на информация.

---