Мотивация за диетата ми, ключовете за престоя
Започването на диета е едно, а поддържането й е доста по-сложно и там, където повечето хора се провалят. Поради тази причина и защото много от вас ми писаха с молба да обясня повече за това как го правя, за да поддържам мотивация за диетата си. Ето 3 съвета, които следвам:
ИЗМЕНЕТЕ ЦЕЛТА
Не става въпрос за диета за отслабване. По-скоро целта, която трябва да искаме, е да бъдем по-здрави, трябва да искаме да дадем на тялото най-доброто за него (и най-доброто за вас). Следователно не става дума за ядене по-малко, а за желание да се храним по-добре
Кога направих смяната на чипа, за да искам да се храня по-добре? Когато разбрах, че кръвта ми, тялото ми и органите ми се формират въз основа на това, което им давам, така че колкото повече качество в диетата ми, толкова повече качество в живота ми, в тялото ми, в здравето ми и в годините ми на живот.
Харесва ти, когато пристигнеш на място и всичко е чисто и подредено, нали? И така, защо не направите същото с тялото си? Вашето тяло е мястото, където ще прекарате повече време в живота си ... поддържайте го подредено и чисто и така ще се чувствате и по-добре, ще се радвате на това чувство на мир и спокойствие, за което говорихме преди.
Ако все още не сте добре запознати с това какво правят витамините, протеините, въглехидратите, мазнините и минералите в тялото и защо те са толкова важни, ето видео от само 10 минути, където ще намерите просто обяснение. Разбирането как функционира храната ще ви помогне да разберете значението й във вашата диета. Научете какво ви носи всеки от тях и за какво са. И не е същото, че ни казват да правим нещо, да правим нещо, което има причина и защо, нали? Е, същото се случва и с храната, колкото повече четете, колкото повече разследвате и колкото повече знаете, толкова по-добре, защото това ще ви помогне да ги осъзнаете по-добре.
80% - 20% ПРАВИЛО
Тези, които ме познават (или ме следват във facebook или instagram), отлично знаят как харесвам сладкиши, кифли, бисквитки и като цяло всичко, което е сладко.Как да го направя тогава? В моя случай използвам правилото на Парето от 80% - 20%, тоест около 80% от времето по здравословен начин и си позволявам 20% „разсейване“ или „апетит“. Това прави стреса ми по-малък, тъй като не означава да се лишавам от всичко и знам, че нищо не се случва, ако от време на време се чувствам като нещо „лудост“, тъй като тялото ми ще може да го понася перфектно. Притеснявате се кога ще ядете навън? Нищо не се случва, ако накарате тези 20% да се социализират.