Мотивация; n да отслабнете тайни, за да останете на път, част 2 Психология

В част 2 от тази поредица „Мотивация за отслабване: Тайните за оставане на писта“ обсъждаме какво разкрива новата наука за връзката между вътрешните причини за промяна и успешното отслабване.

Автономната мотивация води до повече загуба на тегло

През 1996 г. екип от учени от катедрите по психология и медицина в университета в Рочестър, Ню Йорк, искаха да изследват мотивацията и загубата на тегло. Изследователите установили, че видът на мотивацията, който участниците са повлияли значително върху количеството загубено тегло.

За изследването изследователите набраха 128 мъже и жени, които бяха силно затлъстели. Участниците присъстваха на 6-месечна програма за отслабване. Мотивацията на всеки участник защо е участвал в програмата беше оценена по същия начин, но с повече подробности, отколкото простото упражнение, което направихме в част 1 от тази поредица.

Те разгледаха различните форми на мотивация, които възникват вътрешно от себе си или, обратно, от външни източници. По принцип колко индивид действа с воля, вместо да се чувства притиснат да действа.

Изследователите установиха, че участниците, чиято мотивация за отслабване е по-автономна (по-самоидентифицирани или вътрешно мотивирани):

Посещавах редовно програмата
Отслабнахте повече по време на програмата
И отслабването се поддържа с по-голям успех при проследяване

Как може да бъде по-автономна причина за отслабване?

Помислете за следната ситуация. Жена на 30 години е на йо-йо диета през целия си живот. Започва в гимназията, след това отново в колежа, после с прекъсвания през 20-те си години. Но всеки път вашата диета или програма за упражнения няма да се придържат. Щях да загубя няколко килограма и след това да кача повече.

Но след това на 30 години тя става нова майка и след раждането на бебето си иска да отслабне. Но този път мотивацията му е различна. Докато преди това е искала да отслабне, защото е искала да бъде слаба, сега мисли за отслабване, за да може да тича след бебето си. Вие също решавате, че искате да започнете да давате здравословни примери, които вашето дете да следва.

Сега загубата на тегло и упражненията са оформени по различен начин. Докато преди тя искаше да отслабне, защото искаше да отслабне, сега отслабването и упражненията са мотивирани от желанието й да бъде майка и да отгледа семейството си. Причините й за отслабване са интегрирани с това, което тя цени и се радва в живота.

Следователно участниците, чиито причини за отслабване са били по-тясно интегрирани с тяхното чувство за себе си и ценности, са имали по-мощни и мотивиращи причини да присъстват на програмата, като им дават значително предимство при отслабването и възможността да го спрат.

Възприемане на автономна подкрепа

В същото проучване, в допълнение към току-що обсъдените констатации, изследователите откриха нещо много важно за всеки здравен клуб, клиника за отслабване, уелнес център, диетолог, лекар или треньор.

Те открили, че не само автономната мотивация на участниците е повлияла на техния успех, но и възприемането на подкрепяща автономия от околната среда, създадена от здравния персонал. По принцип персоналът популяризира избора и позволява на хората да разработят свои собствени здравни цели и да приемат регулирането на промяната като свое собствено.