Мостовете са чудесен вариант да имате задни части от стомана El Comercio

чудесен

Карла Миото, треньор и кросфитър, изпълнява вариация на тягата на бедрото в задния си двор. Раменете са напълно плоски на земята. Снимка: Хулио Естрела/EL COMERCIO

Той е любим на влиятелните като Мишел Левин или Bret contreras за да активирате задните части, онази част от тялото, която отнема толкова много работа, за да тонизира и даде сила на звука. Тягата на тазобедрената става водеща десетка от упражненията, създадени за постигане на тази цел, защото според треньора тя е една от най-пълните. Изображение на резервоар на Alberto Arroyo.

Ползите от моста са по-големи от тези на традиционни клекове или ножици. Това е движение на локализирана сила, което активира по-дълбоките влакна на едно от мускули по-големи от човешкото същество. Освен това те помагат за работа на подколенните сухожилия и коремната област. Долната част на гърба също се укрепва, когато се развиват упражнения с правилна техника.

Към спортисти и любителите на упражненията също го харесват, тъй като неговите вариации изискват повече усилия, което води до по-добър резултат. Личният треньор Карла миото той е свидетел на това и затова го предлага на своите ученици. Пояснява, да, че клековете са част от допълнителните упражнения, както и много други, необходими за цялостна работа на долната част на тялото.