Момичета, загубете страха си от тежести

Причината за това обикновено е, че повечето от момичета тя иска да отслабне и „да не стане мускулеста“. Голяма грешка, дами ... Един от най-ефективните начини да оформим тялото си и да загубим излишните килограми е чрез изграждане на мускули, а това не се постига с кардио, а чрез работа с щанги и дъмбели (дори и да са малки) и със собственото ни телесно тегло. Така че не се страхувайте да се доближите до зона със свободно тегло, където ще намерите нови възможности за обучение.

Защо зоната със свободно тегло, а не машините? Много просто: когато тренираме на машина, тя насочва движението ни и ние „само“ трябва да принудим упражнението за дърпане или бутане, за да преместим тежестта. В свободно тегло, Когато използваме щанги и дъмбели, ние нямаме никакъв механизъм, който да ни води в изпълнението на упражнението, така че трябва да призоваваме нашите собствени стабилизиращи мускули (коремни, лумбални и еректорни спини), за да извършим същото движение, което бихме извършили на машината. Това предполага a по-пълно обучение, защото участват повече мускули и а по-голям разход на енергия.

---