Моята хиперпротеинова диета, която според вас е Шурмачака, заповядайте при мен! - Форум за автомобили

Е, след много, много изследвания, за да спестя няколко пари на професионален диетолог, направих това shurdiet. Нека да видим дали можете да ми помогнете и да ми кажете дали трябва да поправя нещо Благодаря предварително шърс!

диета

Закуска - омлет с 3 белтъка и жълтък, 100 грама овесени ядки с 250 мл обезмаслено мляко и ябълка

Обяд - 2 пълнозърнести препечени филийки с леко сладко от ягоди и 200 гр. Пуешки гърди и 2 оризови сладки

Тренировки с тежести

Храна след тренировка -3 Jumbo лъжички с 300 ml вода

Храна - 200 грама пиле или 400 грама риба на скара и салата със 150 грама варен ориз или тестени изделия.

Снек -3 Jumbo лъжички с 300ml вода.