Моята диета за раздразнително дебело черво, какво приемам!
Общността на раздразнителните дебело черво и SIBO, където над 250 000 души са намерили идеи за подобряване
Това съдържание е публикувано за първи път на: 27.01.18 11:21
Последно актуализиране на: 14.09.19 16:11
Е, тази публикация е отговор на някои хора, които са ме питали частно и публично обичайната ми диета за раздразнително дебело черво.
Всъщност първо искам да поясня, че това е, което работи за мен, и вие вече знаете, че всеки от тях е конкретен случай. Със сигурност вече имате свой собствен усещания за храните, които ви засягат и ще се различават от моите.
Освен това, от друга страна, може да искате по-общи идеи за яденето на раздразнително черво, а не конкретно за диетата ми. Ако търсите това, прочетете това съдържание, което организира по-общи понятия за диетата за различни случаи, забранените храни и разрешените храни (само общи идеи, които да приложите за вашия собствен опит). Моят случай, ако четете блога, който вече познавате, е така IBS-C (запек).
Е, има повече или по-малко моя 🙂
Това, което никога не приемам
Последната ми кока кола
- Пасаж на хляб, като цяло пазя всичко рафинирано брашно далеч.
- Не усещам сода, алкохол или кафе.
- Пържени дори далеч!
- Връзката ми с пици е само през погледа.
- Нито шоколад, десерти или сладкиши. Дори не ги гледате.
- Червено месо, практически нищо. Позволявам си само хамбургер (само месото и пилето) най-много един ден в седмицата. Червеното месо се усвоява тежко.
- Пиле, ако ям като цяло, на скара или печено.
- Млечни продукти, без ежедневно кисело мляко сутрин, обезмаслено и без лактоза.
- Без закуски, без ядки, освен понякога ядки. Ядките като цяло дават много газ.
- Сосове практически нищо (имам предвид сосове на основата на сметана или яйце). Може би от време на време избирам нещо, върху което има сос, но оттеглям всичко, за да запазя вкуса ... но не консумирам много муха