Моята диета Свински рисачи

Ресторанти, барове и други особени въпроси

  • Барселона (Prov) (52)
    • Барселона (44)
    • Ел Прат дел Льобрегат (1)
    • Монмело (1)
    • Сант Кугат дел Валес (1)
    • Torrelles de Llobregat (1)
    • Валдорейкс (1)
    • Vic (1)
  • Изба (1)
  • Хотели (10)
  • Лерида (1)
    • Cervera (1)
  • Мадрид (1)
  • Стойте далеч (2)
  • Пекарни (15)
  • За питие (18)
  • Ресторанти (112)
    • Жирона (Prov) (20)
      • Английски (1)
      • Cap Sa Sal (1)
      • Каса де ла Селва (1)
      • Жирона (6)
      • Llafranc (1)
      • Llagostera (4)
      • Лорет де Мар (2)
      • Паламос (3)
      • Platja d'Aro (1)
      • Sant Aniol de Finestres (1)
    • Мадрид (Prov) (1)
    • Сеговия (Prov) (1)
      • Sebulcor (1)
  • Чайове (1)
  • Разни (14)
  • Вина (7)
  • Защитено: Суха паела от омар за 3 dlvr.it/RWGzS7 Кога: преди 8 месеца
  • Caveat emptor dlvr.it/RSk3cF Кога: преди 9 месеца

Мислех, че се храня добре

Вярваше, че се храни разнообразно и здравословно. Въпреки това, нивото на холестерола ми се увеличаваше. Когато правех изследвания, лекарите непрекъснато ми напомняха. Дори по време на личен образен курс с What to Wear бях описан като човек с лека извитост. Думата „навиване“ изглежда приятна, но всъщност означава наднормено тегло.

моята

ИТМ над нормалното тегло изглежда не е синоним на риск и това, че има лека лековитост, не означава затлъстяване. Но повишеният ми холестерол изглежда е свързан с ИТМ.

Риск за здравето ми

Високото ниво на лош холестерол може да се превърне в сериозен проблем за здравето ми. LDL е известен като тих убиец

За 9 месеца свалих 17 килограма

Изсипан от хиперхолестеролемия и убеден, че поемам собственото си здраве, направих задълбочен кръвен тест. След като го видя, моят личен лекар ме предупреди: "Имате две алтернативи: хапчета или диета."

Снимка от Дженифър Бърк на Unsplash

Получих съобщението и избрах диетата. ИТМ ми беше 28, а нивата на холестерола ми бяха в рисковата зона според скалите на Световната здравна организация (СЗО).

Как да отслабнете

Ако трябва да дефинирам рецептата си с две думи, това би било „постоянство"Y"дисциплина'.

Моят списък с храни

Пълна и дисциплиниран промяна на диетата, избягване на наситени мазнини. Току-що изядох храните в зелената колона на списъка с храни (pdf 2,8 MB), препоръчани от здравната служба.

Моите тайни

Тайната на диетата ми е в това Недей аз правя изключения.

Също така, от доста време се опитвам граница приема на алкохол до наистина специални моменти.

Допълвам диетата си с упражнение седмично от изпотяване без да пропускате уговорката.

Златни правила

Мисля, че ще успеете само ако:

  1. Вие сте решени да поемете собственото си здраве и не поемате тази отговорност върху трети страни.
  2. Имате дисциплина, истинска желязна дисциплина. Вземането на юздите означава това, като ги вземете истински. Това не е игра, а сериозно. Рискувате здравето си.
  3. Вие не правите изключения. Не започвам в понеделник, след ваканция или следващия месец. Без изключения означава от СЕГА.

Какво мога да направя, ако волята ми не успее

Ако не виждате себе си в състояние да спазвате златните правила, но сте убедени, че трябва да направите нещо за здравето си, започнете, като го правите един ден в седмицата. Важното е навиците.

Например понеделник е чудесен ден за вашия диетичен ден. Предложете всеки понеделник от годината да се отказвате от слабостите си, било то празник, годишнина или тържество. Казват, че навиците се придобиват след 21 дни ... Ако издържате три понеделника подред, ще го постигнете. След това виждате да го увеличавате до друг ден от седмицата. Например в понеделник и сряда. И така нататък. Ключовете са да имате ритъм и да свикнете с него.

Не забравяйте, че процесът на детоксикация отнема възрастта ви в месеци. Това, че сте на 25 години, това са 25 месеца. Бях на 50 години, значи 50 месеца. Да, да, повече от 4 години.

От моите 50

Аз бях напълно верен на тази диета повече от четири години, от понеделник до неделя, както по празници, така и по празници. Спазвах го стриктно 50 месеца подред, защото казват, че за детоксикацията отнема възрастта ви след месеци. Сега съм на 7 години! Казах го, навик се придобива за 21 дни. След като го направите, вече няма да се променяте.

Изключенията

Точно изключенията са големият крах. Изключения съществуват всеки ден и по всяко време. Рожден ден на работа, този проект, който най-накрая са потвърдили за вас, онази торта, която са приготвили с толкова много любов ...

Направете тест: запишете за една седмица колко пъти сте имали нещо, знаейки, че не ви устройва. Ще халюцинирате! Има повече изключения от нормалните моменти!

Резултати от диетата ми

  • Загуба от 15 килограма през първите 6 месеца и още 2 килограма повече през следващите три месеца. Оттогава съм стабилизиран и поддържам същото тегло. Висока съм 170 см и теглото ми варира между 62 и 64 килограма от втората година и сега, 7 години по-късно, съм на 67 килограма и го наблюдавам много.
  • Нивата на LDL и триглицеридите ми паднаха под максималното ниво, препоръчано от СЗО. Нито съм спаднал до супер ниски нива, което си мислех, че съм го направил, но разбира се съм на нормално ниво.
  • Съпътстващите щети на диетата ми бяха завистта и обвиненията за търсене на младеж, който вече нямам, но който също не преследвах. Просто исках да имам нормално тегло и да понижа холестерола си, без да приемам лекарства.