Моят съвет относно кърменето по време на диета Кето (като IBCLC)

относно

Страшна мамо, Unsplash, Pixabay и FreeImages

Кето диетата е в ярост от няколко години и това изглежда не се забавя. Ако не сте запознати с нея, кето диетата е основно до крайност с ниско съдържание на въглехидрати. Това е диета, основана главно на протеини и мазнини, с много малко разрешени въглехидрати.

Не става въпрос обаче само за хляб. Според Healthline на практика не се допускат никакви плодове освен плодове и всички нишестени зеленчуци не са полезни, включително сладки картофи и цвекло. Wowzers, нали?

Работата е там, че много хора казват, че кето диетата действа като магия за отслабване и много пеят нейните похвали. Разбира се, дали тези хора поддържат теглото, е друга история, тъй като нещо като 80% до 97% от хората, които спазват диета, в крайна сметка възстановява загубеното тегло за няколко години.

Ако сте кърмачка и искате да загубите част от теглото на бебето си, вероятно сте обмислили кето диетата. Всъщност той оглавява списъка ви. Но сигурно също се чудите дали диетата е безопасна за вас и вашето бебе и какво въздействие може да има върху доставката на мляко.

Миналата година бившата филмова актриса за възрастни Джена Джеймсън отиде в Instagram, за да сподели опита си с диетата.

[I] s Добре ли е Кето по време на кърмене? Джеймсън пише. От моя опит е АБСОЛЮТНО!

Джеймсън продължи да пише, че тяхното снабдяване с мляко е здравословно и силно и че популярната идея, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати убива доставките на майките, е просто невярна. Джеймсън добави предупреждението, че кърмещите майки трябва бавно да влизат в диетата, като същевременно продължават да следят снабдяването с мляко.

Сега очевидно опитът на жената не е същото като научно изследване и никой от нас не трябва да получава медицински съвет от известна личност. Но възниква въпросът как кърмещите майки могат да намерят добра информация за кето диетата и как трябва да решат дали да я започнат или не.

За да отговоря на въпроса ви, ще сложа моята фантастична капачка на Международния сертифициран консултант по лактация (IBCLC) и ще ви дам най-добрите си съвети за кърменето, докато сте на кето диета.

Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че кето диетата и нейният ефект върху кърменето тепърва ще бъдат проучени. Обикновено обаче знаем, че жените, които кърмят, имат много по-високи калорични нужди (те се нуждаят от около 1800 калории и повечето се нуждаят от повече). ) от майките, които не кърмят, особено когато бебетата им са малки и може да бъде трудно да се отговори на тези нужди, когато сте на някакъв ограничен режим на хранене.