5 вида храна, за да се храните богато и здравословно

Ако се интересувате от здравословна диета, може да искате да научите повече за групите храни. Има пет и те са зеленчуци, плодове, зърнени храни, млечни продукти и протеини, които включват месо, птици и риба. Ето кратко обяснение на всеки от тях:

храна

Зеленчуци
Те могат да бъдат пресни, замразени, сушени и могат да се консумират варени, на пара и без подправки като сол, масло или пикантни. Трябва да консумирате голямо разнообразие от тъмно зелено, червено и оранжево. Например броколи, моркови, зеле, спанак, тиква и домати, наред с много други. Всеки 100% сок от тези зеленчуци също се брои в тази група.

Плодове
Те за предпочитане трябва да се консумират пресни, а понякога и замразени или изсушени; цели или пюрирани. Най-често срещаните са ябълки, праскови, банани, фурми, грозде, портокали, грейпфрути, манго, пъпеш, ананас, стафиди, ягоди, мандарини и сокове от всички тях, като те трябва да се разреждат във вода; тъй като това намалява концентрацията на въглехидрати.