Моят опит с периодично гладуване и най-добрите статии на испански по темата -
Темата, за която искам да говоря с вас днес, започна да става много модерна в Испания преди около пет години. Бяха написани множество статии и дори бяха публикувани книги.
За мен това е много важна практика, що се отнася до генерират повече енергия и жизненост в твоя живот.
Да трудно ви е да ставате сутрин, може да се окаже, че тялото ви е наситено с толкова много храна.
Години наред практикувах периодично гладуване, без да го знам. Това беше нещо, което по някакъв начин тялото ми ме попита.
В общество, в което сме постоянно изложени на кулинарни удоволствия, в което всичко се празнува с храна и достъпът до нея е постоянен, организмът понякога ни казва: СТОП и ни моли за примирие.
И не само това, но ивсъщност е по-здравословно да се яде определен брой пъти на ден редовно?
В моя случай например, когато ставам сутрин, дори не мога да си отворя устата. Никога не съм гладен. Достатъчно ми е да пия чай, понякога кафе или най-много смути.
Също така е любимото ми време да направя някои спорт. Обикновено карам мотора си навсякъде и много сутрини карам около 14 км или правя няколко спринта на гладно. Впечатляващо е какво жизненоважен че чувствам останалата част от деня.
Около 11 сутринта започвам да усещам грешката и след това ям плод или купичка супа през зимата. С това мога да издържа до 14 или 15 часа. Така че имам по-последователно хранене, а следобед, около 19:00, още едно. И спираш да броиш.
Също така не харесвам усещането да си лягам с пълен корем, така че късната и обилна вечеря не е моето нещо.
Не винаги успявам да запазя тази схема по различни причини, но когато го направя, се чувствам много по-лек и повече много повече енергия и жизненост. В нито един момент не съм гладен.
От години чуваме шума, че добрата закуска е най-важното хранене за деня ( Какво е добра закуска? ) и този навик все още се подчертава в училищата.
Известно време вярвах и вместо да слушам собственото си тяло и инстинктите си, Обърнах внимание на казаното „там“. Започнах да закусвам. Ами ако овесена каша, какво ако тост, какво ако яйца. Факт е, че се чувствах тежко и ми липсваше енергия. В крайна сметка реших да се върна към моето нещо и да направя това, което ме накара да се почувствам най-жизненоважен.
През годините открих, че тази схема се нарича периодично гладуване, тоест периодите на гладуване се редуват с прием на храна през един и същи ден, въпреки че в действителност съществуват различни форми и комбинации.
Какво е интермитентното гладуване?
Тази практика, която изглежда толкова модерна, ни съпътства от векове.
Все още имаме същата генетика като Homo sapiens, човекът, живял хиляди години като ловец-събирач.
Тези предци не са отваряли хладилника сутрин и са приготвяли обилна закуска. Те също не спазваха строг график от шест хранения на ден. По-скоро ходеха на лов и се хранеха, ако имаха късмет. В противен случай щяха да постят.