МОИТЕ НАЙ-ДОБРИТЕ ТАЙНИ ЗА КОНТРОЛ НА ГЛАД Закуски за диетата Кето - красота и здраве
Когато реших да се ценя повече и да си възвърна здравето, избрах да науча и практикувам колкото се може повече за кето диетата и нейните приложения. Както при всяко решение за промяна, трябваше да отговоря на много въпроси и може би най-сложният по това време беше Как да контролираме глада?
Само си представете, че трябваше да въведа контрол върху вида храна, която ядох, а също така да добавя практики като гладуване, това вече ме накара да искам да ям нещо.
Премахване на въглехидратите от менюто и освен супер натоварен график, при който нямах време да приготвя нещо здравословно през цялото време, разстоянието от няколко часа между храненията се разшири, когато се появи силен апетит.
Със сигурност това предизвикателство остава скрито за мен ден след ден, но след малко опит научих някои трикове; Научих се как да контролирам глада, и това е, което искам да споделя с вас днес.
Какво да ядем между храненията на кетогенна диета?
Ако сте един от моите и споделяте едно и също изкушение всеки ден, обърнете внимание на следното:
„Не е необходимо да гладувате между храненията, просто трябва да знаете какво да ядете, за да останете сити и в кетоза“.
Страхът, който изпитвах дълго време, е по-често срещан, отколкото си мислех. Всички се страхуваме да не ядем и да не изхвърляме работата, която сме правили с кето диетата.
Ами ако ви кажа, че начинът да победите желанието за ядене е чрез ядене?
Ти си прав. Това е един от начините, по които контролирам глада. Но не става въпрос само за ядене на сладкиши или за ядене на каквато и да е храна, която ви попадне, за да отнемете глада си. Важното тук е да се научите как да избирате кето закуски. Така че е време да се запознаете със закуските, които аз считам за "картички" в ръкава си.
Кетогенни закуски
Ако знаете, че е нормално във вашия график да имате супер малко време, дори и да прекарвате много часове на закрито, тогава това са кето закуските, които ви предлагам да опитате да видите коя ви харесва най-много.
Първо са Пълнените маслини; Те идват предварително опаковани и трябва само да се сервират. Само с порция от 5 маслинови дървета ще консумирате до 25гр мазнини и тъй като не съдържа въглехидрати, това ни държи в рамките на нашия кето план.
На второ място имаме сиренето, което става много практично, когато купувате това, което се предлага на ивици като отделни порции. Той също така изисква просто да отворите опаковката, за да й се насладите, така че няма да отнеме много време. Трябва да призная, че в моя случай го комбинирам с газирана вода без захар и това ми създава усещане за ситост.
Освен това, тъй като е толкова практично, можете дори да имате резервация в портфейла си в случай на излизане за няколко часа.
В списъка с любими имам и Chicharrones de Puerco; те са вкусни и хрупкави, идеални за солени желания. Можете също така да ги комбинирате с някои спадове като авокадо и можете да получите само за минути решение, което със сигурност ще се превърне в едно от любимите ви.
Ягодите са идеални за приготвяне на смутита и осигуряват само 4 g въглехидрати с всяка порция от половин чаша. Така че консумацията му не променя процеса на кетоза.
Имам обаче и по-естествени и също толкова отлични трикове като бързо приготвяне на Краставица със сол и лимон или доза замразени ягоди, или ако искате, те могат да бъдат естествени. В случай на ягоди, предлагам да ги придружите с извара (друга опция в моя списък с кето закуски).
Други закуски за кето диетата
Не можах да започна тази част от списъка, без да говоря с вас за варени яйца, очевидно нямам много какво да описвам за тях, защото те са част от най-често срещаните храни във всеки град. Но дори да са едни от най-простите, те са едни от най-ефективните за премахване на апетита.
Може би следващите закуски отлично отговарят на въпроса как да контролираме глада, но много добре знам, че сред много от вас има противоречия относно тяхната приложимост в рамките на кето диетата.