Мога ли да спортувам по време на Keto World Keto Diet?
Споделянето ни помага да продължим!
Как влияе кетогенната диета на физическата ми подготовка?
Ако искате да отслабнете и да подобрите физическото и умственото си представяне, кетогенната диета или кето или кето диетата ще ви представляват голям интерес.
Кетогенната диета е хранителна система, която се основава на висока консумация на мазнини, умерена консумация на протеини и почти никаква консумация на въглехидрати, което принуждава организма да получава енергията, от която се нуждае, от мазнини, а не от глюкоза, както обикновено.
Използвайки мазнините като метаболитно гориво, тялото навлиза в така наречената кетоза, която ви помага да отслабнете бързо и без това да повлияе на здравето ви, освен че ви кара да се чувствате сити поради високия прием на мазнини.
Мога ли да спортувам, докато съм на кетогенна диета?
Разбира се, можете да продължите физическото си обучение, докато сте на кетогенна диета. Трябва обаче да обърнете внимание на периода на приспособяване, тъй като този етап е труден за повечето хора. Това означава, че докато тялото ви се адаптира, препоръчително е да не го насилвате с упражнения.
Този период на адаптация има различна продължителност при всеки човек, обикновено тялото отнема между 3 и 10 дни, за някои хора може да отнеме повече време, за да свикнат с хранителна система, която променя източника на получаване на енергия от въглехидрати до мазнини.
Дори ако сте обучен човек, свикнал да упражнявате ежедневно, в адаптационния период ще се чувствате изтощени и ще бъде много трудно да следвате рутините, които преди сте правили с лекота.
След като изтече времето за адаптация, можете да тренирате както сте правили редовно, дори да увеличите своите упражнения.
Какъв вид упражнения мога да направя?
Това е спорен въпрос, последователите на кето или кето диетата не са съгласни тук. Някои твърдят, че ако следвате този хранителен процес, не трябва да правите упражнения за сила и сила, но можете да практикувате тези спортове за скорост и съпротива. Има обаче много спортисти, които следват тази хранителна форма и резултатите, получени и при двата начина, са се подобрили.
В този момент ви съветвам да следвате препоръките на собственото си тяло. Ако по време на тренировка се чувствате уморени, чувствате, че не можете да го направите, тогава трябва да промените своите упражнения. Например можете да ходите.
Разбира се, още веднъж ви напомням, че по време на адаптационния период е най-препоръчително да не практикувате никакви упражнения или да правите умерени упражнения, тъй като тялото се чувства болно и бихте добавяли стрес ненужно.