Мога ли да спазвам веганска или вегетарианска диета по време на бременността си

В бременност можете да спазвате диета вегетариански или веган, стига да е контролиран от гинеколога и приемайте добавки от витамини и основни минерали за правилното развитие на бременността и бебето.

Планирайте добре и допълнете веганската си диета

„Да бъдеш вегетарианец или веган и да си бременна не е несъвместимо, но е необходимо да обърнеш специално внимание на някои аспекти на диетата“, така ни казват. Белен Кастро, фармацевт експерт по клинично хранене и създател и основател на Olivolea, и д-р Хосе Луис Прието, гинеколог в болница Nuestra Señora del Rosario. Ключът е да се планира диетата, за да се гарантира, че се получават всички необходими хранителни вещества, или чрез храна или хранителни добавки.

Ако сте веган, информирайте Вашия лекар или гинеколог

Следователно жените, които избират този тип диета, трябва винаги да говорят със своя гинеколог и да ги информират за вида на диетата, която спазват. „Много е важно да можете да откриете дали храненето на бременната жена и следователно храненето на нейното бебе е адекватно. В тези случаи, като лекари, това ни принуждава да наблюдаваме по-отблизо бременността ”, казва д-р Прието.

изток строг контрол е необходимо, тъй като последиците от веганска или вегетарианска диета, която не е добре планирана „могат да повлияят на неврологично развитие и в тегло на плода”, Посочват и двамата експерти. От друга страна, не си струва бременната жена да допълва диетата си, без да се консултира с лекар експерт. „Добавките могат да компенсират дефицита, но например да допълват витамини от група В те не могат да се приемат по никакъв начин, защото излишъкът им също може да навреди на бебето ”, предупреждават д-р Хосе Луис Прието и фармацевтът Белен Кастро.

Спазвате ли вегетарианска или веганска диета?

Вегетариански бременни жени

Бременните жени, които спазват тази диета, включват продукти млечни продукти Y. яйца в диетата си, както и други от животински произход като пчелен мед. Тези храни са важни източници на протеини, витамини и минерали.

„Балансираната и добре планирана вегетарианска диета може да има ползи за здравето, като по-ниски нива на холестерол, по-нисък риск от сърдечни заболявания, хипертония, диабет тип 2, но трябва да се допълва почти винаги, за да бъде балансирана. Най-препоръчителният тип вегетарианство е лакто-ово-вегетариански, поради по-пълния си характер в консумацията на протеини и други незаменими аминокиселини, както и на желязо, калций, витамин С, D, B12, важни хранителни вещества, които имат дефицит на веган ”, потвърждават д-р Прието и фармацевтът Белен Кастро.

Вегански бременни жени

Бременните жени, които изключват от диетата си всички продукти от животински произход, включително млечни продукти и яйца, трябва "да се уверят, че получават растителните протеини, които компенсират тази липса", посочват Белен Кастро и Хосе Луис Прието.

"Те трябва да осигурят a балансирана диета и разнообразна, включваща ежедневно пълнозърнести храни, бобови растения, плодове, зеленчуци и ядки, въпреки че последните в по-малко количество поради високия си калориен прием “, предупреждават и двамата експерти. Тези видове диети имат недостиг на много хранителни вещества, като витамин В12, желязо, на калций... Всичко това е от съществено значение за правилното развитие на бременността и плода. Ето защо е от съществено значение веганската бременна жена да допълва диетата си с витаминни и минерални добавки, винаги под строгия контрол на гинеколога.

Какво казват изследванията за веганската и вегетарианската диета

Според Американската асоциация по хранене и диети, веган диетата може да бъде „идеална за бременна жена, стига да е напълно планирана“, казват д-р Хосе Луис Прието и фармацевтът Белен Кастро.
Проучване от 2015 г. от "Британски вестник по акушерство и гинекология", което анализира изследването, проведено върху вегетариански и веган диети при здрави бременни жени и без никаква патология стига до заключението, че доказателствата са разнородни и оскъдни и че като се вземе предвид тази предпоставка може да се вземе безопасни по време на бременност, стига да се обърне внимание на витаминни нужди и микроелементи, особено витамин В12 и желязо.
Наскоро проучване, проведено в болница Garrahan, в Буенос Айрес (Аржентина), показва, че кърмещите бебета на вегетариански или вегански майки без медицински контрол и без включване на добавки имат по-висок риск от страдание неврологични проблеми сериозни проблеми, свързани с липсата на витамин В12 и омега 3 мастни киселини.