Мога да се поглезя Моята компания е здрава

Вие сте в офиса, гладни сте и искате да ядете шоколад или ядки. В тази статия ви казваме какви висококалорични храни можете да си позволите.

компания

Храна с висока енергийна стойност също може да бъде здравословна, ако се консумира според енергийните ни разходи. В комбинация с физически упражнения това са висококалоричните храни, които д-р Соня Цибриан, специалист по хранене в mediQuo, препоръчва да приемате посочените количества:

СУХИ ПЛОДОВЕ: 600 kcal/100 g

Съдържа омега3, фибри, протеини, витамин Е и селен. Хората, които ги консумират редовно, имат по-малък риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Препоръчително е да вземете малка шепа, 6-8 орехи или бадеми, в средата на сутринта или за лека закуска.

ЧЕРЕН ШОКОЛАД: 540 kcal/100 g

Не само е страхотно. Има проучвания, които твърдят, че е полезно за здравето на сърцето (уверете се, че съдържа повече от 70% какао, така че мазнините и захарите да не скочат рязко). Можете да вземете малко парче, дори ако сте на диета, защото това помага за успокояване на безпокойството.