Мога да отслабна играейки баскетбол
Баскетболът може да е най-ефективният начин за отслабване, но може да бъде и най-ефективният. Тези, които не харесват нещо толкова строго и взискателно като бягане, биха могли да намерят баскетбола за полезен, защото това е забавна и изгаряща калории дейност. С достатъчно усилия баскетболът може да помогне за изхвърлянето на мазнини.
Калориен дефицит
Целта на всяко упражнение е да изгори повече калории, отколкото консумирате. неизвестен е като калориен дефицит. Диетата е най-основната и важна част от отслабването, защото е много трудно да се създаде калориен дефицит, ако консумирате твърде много. Качеството на калориите също има значение. Трябва да се храните здравословно, пълно с фибри и пълнозърнести храни, за да улесните храносмилането и да избегнете глада.
Изгорени калории
Според изданията на Harvard Health Publications, 155-килограмов човек може да изгори около 298 калории за 30 минути, когато играе баскетбол. Човек с повече телесно тегло обаче ще изразходва повече енергия, така че разходите за тегло и калории са свързани: човек с тегло 185 килограма ще изгори около 355 калории за 30 минути.
Формула
Разходите за калории се основават на редица фактори, включително генетика, възраст, пол и интензивност на упражненията. Има обаче формула, която можете да използвате, за да оцените доста приблизително общите си калории. Умножете телесното си тегло в килограми по числото 3.6. Това ще създаде обща представа за това колко калории са изгорени за един час баскетбол. Ако играете по-малко от час, можете съответно да намалите броя.