Мога да губя мазнини и да качвам мускули едновременно с Boost Center
Мога ли да губя мазнини и да качвам мускули едновременно?
В тази публикация представяме интервю с нашия партньор и диетолог Хавиер Мархуенда, където ще направим няколко извода относно загубата на мазнини и увеличаването на мускулната маса.
Здравейте д-р Marhuenda, бихте ли отговорили на някои въпроси за нашия уебсайт?
Радвам се, винаги имам удоволствието да се занимавам с хора, толкова приятни като вас.
Въпросът за милион долара: Искам да кача мускулна маса и да губя мазнини, възможно ли е да го направя едновременно?
Въпреки че отговорът беше съвсем ясен, бихте ли разказали малко повече по темата?
Не е лесно да се потвърди. На първо място, много по-лесно е да го направите, ако не практикувате редовно спорт и/или диетата ви не е адекватна. По принцип тя работи най-добре за хора, които са заседнали и искат да подобрят диетата си. Обучен човек, без да е необходимо да бъде състезателен състезател, ще има по-трудно поради адаптационните механизми на нашето тяло, което е много умно.
-Човекът, който би могъл да се възползва от този тип лечение, е този, който иска да загуби 3-5 кг мазнини и да натрупа 2-3 кг мускулна маса.-
Между другото, как ме гледа, ще го приема за даденост. Защо "fofisanos" могат да постигнат по-добри резултати с тази стратегия?
В този случай, когато започнете да упражнявате и променяте диетичните си навици, ще има отрицателна разлика (отрицателен дефицит) между енергията, която ядете с храната, и енергията, която използвате (имате нужда от повече калории, отколкото диетата ви осигурява). Това кара мастните депа (любимите дръжки на любовта) да се използват за задоволяване на това енергийно търсене. По този начин губим мастна маса, нещо, което вече сте си представяли.
Но какво ще кажете за увеличаване на мускулната маса?
Е, тук нещото има повече нюанси, тъй като изграждането на мускули зависи от няколко фактора. На първо място, трябва да имаме предвид, че мускулната тъкан е енергийно активна, затова се нуждае от енергия, за да може да се поддържа и следователно да формира повече мускулна тъкан. За изграждане на повече мускулна маса е необходима енергия, в допълнение към достатъчен запас от протеини, за да се позволи образуването на мускулни влакна.
Е, това е, как да дам на мускулите повече енергия да расте, ако ям по-малко калории? Е, с любовните дръжки, за това са! Недей?
Наистина имам нужда от нещо по-добро.
По време на калориен дефицит (не забравяйте, че изразходваме повече калории, отколкото ядем), нашите енергийни резерви (любовни дръжки) се използват за поддържане на телесните функции, които са ни необходими, за да останем живи. С други думи, ние не сме тук, за да „харчим в глупости“, трябва да стегнем коланите си. И то е, че увеличаването на мускулната маса е точно за нашия организъм, а