МОДУЛ III ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ - ppt изтегляне

Публикувано от Eulálio Campano Променено преди около 6 години

модул

Подобни презентации

Презентация на тема: "МОДУЛ III ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ" - Стенограма на презентация:

1 МОДУЛ III ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Jaime Escobar Urrea хирург от Университета на генерален директор и научен съветник на минерални лаборатории.

5 ХРАНИ ПИРАМИДА

6 ОСНОВНОТО ХРАНЕНЕ НА ДЕНЯ
ЗАКУСКА Трябва да съдържа най-висок процент протеини, въглехидрати и мазнини в малко количество. Ако закусите пълноценно, през нощта няма да има глад.

7 ИДЕИ КАК МОЖЕ ДА ХАРЕСВА ЗАКУСКА
Важно е да консумирате много мляко с голяма филия сирене или тофу, месо, пиле, пуйка или риба. Въглехидрати: плодове плюс брашно като хляб, арепа и кафяв ориз. Можете да го обогатите с повече протеини, като добавите 2 високи супени лъжици обезмаслено мляко на прах или соево мляко. Важното е, че съдържа достатъчно протеин.

8 ЗАКУСКА Обикновено се препоръчват само 3 яйца на седмица
Забележки: Можете да смените кравето мляко за соево мляко.

9 Основата на диетата е добра закуска, богата на протеини.
Ако през деня изпитвате глад или искате брашно, това е така, защото нямате добра закуска.

10 ВИНАГИ ПРЕДПОЧИТАТ ПЛОДОВЕ КАТО:
Ябълкова круша Пъпеш Диня Грозде Портокали Мандарина Киви Ананас Сутрин можете да ядете всякакъв вид плодове. Колкото повече ядете на закуска, толкова по-малко трябва да ядете през нощта.

11 ОБЯД Обядът не трябва да съдържа мазнини, захари или брашна Малко по малко можете да го настроите до степен, че да пасва.

12 Колкото по-близо се приближавате до идеалния обяд, толкова повече килограми ще отслабнете и по-бързо.

13 ПРИГОТВЯНЕ НА КРЕМ
ПИЧК: МОРКОВИ, ЧУШКИ, ЯЙЧЕН ЛУК AUYAMA, ЧЕСЪН, ЦЕЛИЯ ЗА 5 МИНУТИ, ВЛИКВАНИ И ВРЪЩАНИ С МАЛКО КАНОЛА ИЛИ МАСЛИНО.