Модел на дейности у дома по време на задържане
Досега ще сте го чели и чували няколко пъти: за преминете през задържането по здравословен начин и да не изпадаме в депресивна или тревожна динамика, психолози и експерти по емоционално здраве препоръчват да се установи рутина с фиксирани графици, която ни позволява да организираме деня си, като запазваме определено време и пространство за всяка дейност. По този начин ще избегнем загубата на представа за времето и ще можем да дозираме например времето, което прекарваме в социалните мрежи. Също така следвайте a модел на дейности по време на затваряне Това ще ни помогне да поддържаме реда в храната си, като избягваме компулсивни запои или закуски от скука.
Моля, имайте предвид, че според статистиката се смята, че повечето от нас Ще качим между 3 и 5 килограма през седмиците на карантината за коронавирус. Ако не балансираме приема на калории с рутина на постоянна физическа активност, е повече от вероятно денят, в който напуснем къщата, да го направим подвижен.
Следователно от Dietox, as експерти по хронохранене и планове за детоксикация, ние разработихме a проста насока за дейности, които да правите у дома по време на задържането, всички те придружени от съответния продукт Dietox, така че приемът на калории да е достатъчен, без да се отказва пълноценното хранене и с най-добрите съставки.
8: 00h ПРЕСЕН ДЖИНДЖИФЕН ШОТ + ЛИКВИФ 1 + МЕДИТАЦИЯ С ПИЛАР БЕНТЕЗ
Преди да започнете деня, добра доза енергия и суперхрана с имунопротективни свойства, за да поддържаме защитните си сили високи. Fresh Ginger Shot е единична порция пресен джинджифил, която се приема на празен стомах, която също има ефект на изгаряне на мазнините.
От друга страна, нашият мотивационен треньор ни е дал най-добрите си съвети и придружаващи думи, за да се съсредоточим в наши дни в положителен смисъл и да извлечем максимума от него от емоционална гледна точка. Неговият подкаст е ръководство за отпускане и отпускане на тревогите и страховете. Идеално да започнете деня с позитивност.
10: 00h ВТЕЧЕН 2 + ВИТАМИН D (СЛЪНЦЕ)
Време е да излезете на слънце: прозорец, балкон, тераса или градина за най-щастливите. Когато времето позволява, нека прекарваме по няколко минути на слънце на ден. Ако трябва да пазарувате или да разхождате кучето, правете го за предпочитане по време на слънчеви моменти.
Слънчевите лъчи имат много важен ефект върху тялото ни: те регулират режима на сън, осигуряват благосъстояние и стимулират метаболизма ни. Да не говорим за ефектите му върху имунната система. Витамин D, който се произвежда в тялото ни при контакт със слънчева светлина, играе основна роля за укрепването на имунната ни система. Следователно при тези условия на задържане е важно да се избират храни, съдържащи този витамин, като мазна риба, яйца, авокадо, гъби или млечни продукти.
Вторият шейк от детокс терапията съдържа синя спирулина, с високо съдържание на желязо, страхотна засищаща и намаляваща апетита сила. Благодарение на съдържанието на целина, вие усещате диуретичния ефект, който прочиства тялото ви, докато абсорбирате основни хранителни вещества.
12: 00h FIT ВОДА + BALET FIT
Движението сега е повече от всякога основно. Вкъщи се движим по-малко, изгаряме по-малко калории и генерираме по-малко ендорфини. Ето защо трябва да се принуждаваме да правим някаква физическа активност всеки ден.