Много сте гладни след тренировка Ето как върховете на глада действат, когато тренираме
Изправени сме пред един от най-сложните и фино проектирани физиологични процеси в тялото ни: гладът. Гладът се контролира от много различни фактори. И каква връзка имат те със спорта?
Когато тренираме енергично, понякога, можем да почувстваме зверски глад. По каква причина? Освен колко очевиден може да ни изглежда въпросът, причината е в управлението на енергията и в сборника от програмирани сигнали, които тялото ни има.
Защо съм гладен?
Гладът е, приблизително, контролирани от хипоталамуса. Това от своя страна получава нервни сигнали, например от храносмилателния тракт; химически, от различни фактори, присъстващи в кръвта; хормонални, идващи от червата и мастната тъкан; и дори сензорни, зрителни, слухови и обонятелни.
Хипоталамусните центрове за хранене и ситост съдържат много рецептори за невротрансмитери и хормони, които модулират хранителното поведение. От цялата тази сложна система, ние се интересуваме от специфичен клон: химия. Когато в кръвта липсват определени вещества, като захар, се генерират сигнали, които казват на нашия хипоталамус, че трябва да ядем, за да ги възстановим.
Тези сигнали стимулират апетита и от своя страна генерират нови сигнали, които ни позволяват да съхраняваме и метаболизираме енергията според нуждите на момента. Процесът е сложен и се връща обратно от цялата тази система. Това причинява, че не винаги се чувстваме еднакво и по един и същ начин, разбира се.
Какво се случва, когато спортуваме
Започнахме да спортуваме. Първото нещо, което започваме да консумираме, са въглехидратите, разтворени в кръвта. Те ни дават незабавна енергия. В същото време захарите, присъстващи в мускулния гликоген започват да се освобождават. Започват да се мобилизират и мазнини, които ще се използват за повече енергия, но по-бавно.
Отново се изправяме пред процес, който не е лесен, колкото и да се опитваме да го опростим. След интензивен период на упражнения, мускулите ни ще имат изчерпан гликоген и ще използват кръвна захар, за да го заместват, в допълнение към консумираното. Това генерира химичен сигнал, както казахме, който достига до хипоталамуса, събуждайки апетита ни.