Млякото ви държи по-хидратирани от водата - лактоза

водата

Изследване, публикувано от Университета Сейнт Андрюс в Шотландия, сравнява реакциите на хидратация в организма с няколко различни напитки, в които те определят, че напитките с малко захар, мазнини или протеини вършат още по-добра работа, защото поддържат тялото хидратирано за повече време.

Те дори превъзхождат водата както в естественото, така и в газираното й представяне, вършат доста добра работа по бързото хидратиране на тялото, въпреки че не го поддържа хидратирано дълго.

За да се провери начинът, по който тялото реагира на напитки, бяха установени два фактора като: обема на консумацията на определена напитка, т.е. колкото повече пиете, толкова по-бързо напитката се изпразва от стомаха ви и се абсорбира в кръвта, където може да разреди телесните течности и да ви хидратира, а от друга страна, те са оценили хранителния състав на всяка напитка.

Изследването установи, че млякото е по-хидратиращо от водата, тъй като съдържа лактоза от захар, някои протеини и някои мазнини, което помага да се забави изпразването на течността от стомаха и да се поддържа хидратацията за по-дълъг период от време.

Тялото може лесно да се дехидратира, особено при извършване на физическа активност, тъй като чрез изпотяване на тялото се губи по-голямо количество електролити, които причиняват дисбаланс на тялото, пренасянето на клетъчните импулси ще страда и комуникацията между клетките на тялото ще се да бъде нарушена.