Млечни продукти; Каква е дневната сума за консумация
Както вече знаем, мляко и млечни продукти като цяло те се считат за една от най-пълноценните и необходими храни в ежедневната ни диета; Те ни осигуряват калций, фосфор, магнезий, протеини и витамин В12. Само с консумацията на млечни продукти вече получаваме между 27 и 37% от препоръчителния необходим калций. Ако искате да научите повече за ползите от млякото и млечните продукти върху нашето здраве през целия ни жизнен цикъл, препоръчваме ви да прочетете тази статия.
След като разберем ползите, които ни предоставят, трябва да знаем дневните дажби, които трябва да вземем, така че нивото на свойствата, от които се нуждаем ежедневно, да е оптимално и да не намалява. От Рени Пико, искаме да ви посъветваме колко порции млечни продукти трябва да вземете според етапа от живота, в който се намирате.
Млечни продукти: препоръчително дневно количество за всеки етап от живота
Детство
The млечни продукти Те са важен източник на калций, витамини и протеини необходими за растежа и развитието на детските кости и техните зъби.
Според специалисти по хранене и здраве препоръчва се това децата консумират 2-3 порции млечни продукти дневно. Диетата на детето трябва да бъде балансирана, разнообразна, като допълва нивото на витамини и протеини с това на други храни (плодове, месо, риба, яйца) Освен това е много важно то да съответства на дневните енергийни разходи, които те консумират.
* Препоръки според вашия вкус: мляко цели или полу обезмаслено (с какао на прах), нарязано сирене за сандвича за закуска, сирена на порции за почивка в училище, Денис от шоколадово сирене Рени Пико за десерт, наред с други.