Митове за храните, които трябва да бъдат прогонени - Алехандра дел Рио
Открийте 5-те мита, които трябва да оставите след себе си.
Мит 1:
"За да загубя корема си, трябва да правя коремни преси по цял ден."
Правейки упражнения за корем не сваля корема, не го кара да изчезва, а само укрепва мускулатурата.
Ако правите упражнения и коремни преси, това се случва като всеки мускул, те стават по-силни, но все пак са скрити под слой мазнини, които могат да бъдат загубени само с добра диета и упражнения.
Трябва да намалите процента мазнини, така че да се вижда определение на корема.
Не е нужно да правите упражнения в определена област, за да загубите мазнините там, както мнозина вярват.
Мястото, където мазнините ще отидат по-бързо, ще зависи от генетиката, защото когато има калориен дефицит, тялото използва мазнините като източник на енергия и то на общо ниво и само в зависимост от вашето генетично предразположение ще отиде по-бързо в някои области от други.
Сексът също влияе, тъй като жените натрупват повече мазнини в ханша, докато са в корема.
Трябва да вземете предвид хормоните, които също са много важни, ако естрогенът ви е неконтролиран, ще натрупате повече мазнини в ръцете и бедрата, ако инсулинът не се контролира, мазнините ще се натрупват в надлиакума (горната част на таза). И ако кортизолът е повишен, ще го натрупате в корема.
Мит 2:
„Яйцето ви напълнява и повишава холестерола. Не трябва да ядете яйце всеки ден или по-добре консумирайте само бялото. "
Има проучвания при хора, които консумират яйце всеки ден, които показват, че нивата на холестерола не се повишават, тъй като холестеролът в яйцето не влияе на холестерола в кръвта.
По-голямата част от холестерола в кръвта ни се синтезира в тялото ни и не идва от храната. Така че консумирането на храни, които съдържат холестерол, не влияе твърде много на нивото на холестерола ни, от друга страна, това се случва при висока консумация на наситени мазнини, които увеличават нивата на LDL.
Също така, проучване на държавния университет в Луизиана показа, че затлъстелите жени, които ядат по 2 яйца на ден в продължение на 2 месеца, губят повече тегло и намаляват обиколката на бедрата повече от контролните субекти. Това се дължи на ситостта, която яйцето осигурява.
Консумацията на жълтък също обикновено се намалява, за да се избегне съдържанието на мазнини и холестерол и по този начин да се намалят калориите на яйцето, но това предполага загуба на всички полезни хранителни вещества, които яйцето съдържа и се намират в жълтъка.