Митове за храни, които ви пречат да отслабнете

Има много поговорки и вярвания, които не са толкова повтаряни, са по-верни и които продължават да създават объркване. Демаскирайте ги веднага.

Актуализирано на 8 ноември 2018 г. 11:35

МИТ 1: ХРАНЯМ МАЛКО, НО ВСИЧКО МЕ ПРАВЯ

Може да е вярно, но трябва да анализирате какво малко ядете. Например нарязването на парче сирене (50 g), което нито запълва, нито премахва глада, е еквивалентно на 3 ябълки, по-малко калорични и по-засищащи.

МИТ 2: ПИЕНЕТО ПО ВРЕМЕ НА ХРАНИТЕ ВИ ДЕБЕЛИ

Не, защото водата не осигурява калории. Това, което може да се случи е, че когато пием по време на хранене, обемът на стомаха ни се увеличава.

Ако стомахът свикне да бъде много раздут и пълен, този, който се изпразва, „изисква повече храна“ и вие ядете повече. Ето защо е препоръчително да изпиете чаша вода с обяд, а останалата част между храненията.

МИТ 3: МНОГО ПИЙНИ ВОДА МИСЛИ

Ние сме в едно и също. Нито дебелите, нито отслабвате. Въпреки че може да ви помогне да отслабнете, тъй като поддържането на добра хидратация помага да не объркате чувството на жажда с глад и да контролирате по-добре закуската.

МИТ 4: ХЛЕБЪТ ВИ ДЕБЕЛИ

Храната сама по себе си не ви напълнява. Нито хлябът, който има толкова лоша репутация. Ако това се консумира в точното количество (100-150 g на ден) и в зависимост от диетата като цяло, не е необходимо.

Освен това има проучвания, които подкрепят, че яденето на филия или две хляб - винаги по-добре пълнозърнесто - улеснява спазването на диета за отслабване и е по-малко изоставено.