Митове за фитнес, водещи предизвикателства във фитнеса и добавки Какво мислят експертите

В тази статия за съвместна работа поканих няколко влиятелни хора в света на фитнеса и физическите упражнения да демонтират няколко от тези митове и фалшиви убеждения и да ни разкажат още няколко неща.

митове

Въпреки че е жалко, че някои от тях като Хосеми дел Кастило, Маркос Васкес или Серджо Пейнадо не са успели да си сътрудничат поради натоварения си график, те ми казаха да се свържа с тях по-късно за евентуално бъдещо сътрудничество.

Каква беше методологията, която използвахме за въпросите?

Зададохме на всички тях 3 въпроса. Първите 2 въпроса бяха общи за всички тях и бяха:

  • 1. Според вас, кои са основните митове за фитнес, които може да пречат на хората да постигнат целите си за отслабване и/или фитнес?
  • 2. Кои са основните предизвикателства или проблеми, които вашите клиенти или последователи имат, когато се опитват да изгарят мазнини и да бъдат във форма?

И третият въпрос варираше малко.

Направих това, за да не бъда толкова монотонен и се възползвах от факта, че някои от тях се специализират или посвещават повече на някои аспекти на фитнеса или физическите упражнения.

По-долу можете да видите какво са отговорили, заедно с кратко описание на пълномощията на всеки от тях.

Внимавайте, че те не са поставени в някакъв определен ред на степен на опит, влияние или нещо подобно.

А сега, ако отидем направо с тези въпроси и отговори

Въпроси и отговори за фитнес митовете и основните предизвикателства

Виктор Сокол Руиз

Освен дизайнер и уеб разработчик, той има и видео блог с практически съвети за любителите на фитнеса на yuufit.es, с повече от 9000 абонати и над 700 000 гледания на видеоклиповете му.

1. Според вас, кои са основните митове за фитнес, които може да пречат на хората да постигнат целите си за отслабване и/или фитнес?

Не знам дали е най-широко разпространен, но един от най-разгневяващите ме е страхът от тежестите на някои хора (особено жените, макар и не винаги).

Всеки ден виждам много хора във фитнеса, които прекарват 1 час на бягащата пътека, мислейки си, че така ще постигнат търсената физика. Познавам и хора, които смятат калориите на елипсовидата за абсолютна истина и не разбират как изгарянето на 700-900 калории на елиптичната и диетата не отслабва.

2. Кои са основните предизвикателства или проблеми, които вашите клиенти или последователи имат, когато се опитват да изгарят мазнини и да бъдат във форма?

Докато някои ме изпращат чрез коментари и имейли, проблемът почти винаги е, че те не знаят какво да ядат. И в крайна сметка консумират неща, които вярват, че са здравословни и не са (например сокове) и когато прибегнат до планирана диета, в крайна сметка изоставят. Номерът е да се научим да се храним, за да имаме разнообразна диета и да я адаптираме към всеки момент, когато имаме нужда от нея.

3. Какъв първоначален съвет бихте дали на хора, които искат, без да правят бързи диети, да започнат да се хранят по-добре, за да отслабнат и да останат дългосрочни?

Много лесно. Не би ме усложнило много. Водете по-активен живот и се опитайте да намалите калориите от нездравословни храни. Сокове, пържени храни, сладкиши, храни, заредени със захар и др. Това би било достатъчно в началото. Малко по малко трябва да се научите да ядете и да подобрите диетата си. В повечето случаи е по-малко сложно, отколкото изглежда.

Себастиен Бореани

Той е завършил физическа активност и спортни науки в Университета на Валенсия, в допълнение към докторската си степен по спортни науки в Католическия университет на Сан Висенте Мартир във Валенсия. В момента е съосновател и ръководител на отдел „Маркетинг“ в Training.me.

1. Според вас, кои са основните митове за фитнес, които може да пречат на хората да постигнат целите си за отслабване и/или фитнес?

- Мазнините могат да се загубят локално с конкретни упражнения. > https://entrenar.me/blog/adelgazar-2/perder-grasa-localizada/

- Трябва да правите много упражнения, за да отслабнете. > Много хора започват да се опитват да тичат 30 минути, когато не са направили нищо от години. Трябва да започнете да ходите и да се качвате малко по малко. Важното е да се движите и да придобиете навика.

- Личният треньор е скъп. > Съвсем не! Всеки може да си го позволи. Има решения, като обучение в малки групи или извършване на последващи сесии всяка седмица или всеки месец, за да стане по-евтино.

2. Какви са основните предизвикателства или проблеми, които вашите клиенти или последователи на train.me имат, когато се опитват да изгарят мазнини и да бъдат във форма?

- Липса на мотивация> Има много развлекателни дейности, които се съревновават с времето, което трябва да се отдели за упражнения. Много е важно да си запазите задължително пространство за упражнения и да откриете онези дейности, които най-много ни харесват, за да не се отказваме. Личният треньор помага много за поддържане на ангажираността, тъй като ви мотивира много.

- Липса на време> Всички имаме семейство, работа, приятели и следователно малко време за упражнения. Има ръководители със семейства, които тренират всеки ден. Въпросът е да го превърнете в приоритет и знаете, че 30 минути на ден са достатъчни. Дори идеалното е да се възползвате от ежедневието: ходене, за да отидете на работа, изкачване на стълби вместо асансьора, ходене по време на обаждания и т.н.