МИТОВЕ И РЕАЛНОСТИ
Мит # 1: Тайната за упражняване на успеха е превръщането на физическата активност в рутина.
Факт: Тайната на упражняването на успеха е намирането на дейност, която:
· Тя е забавна
Икономично е
Той може да бъде адаптиран към нашите графици.
Мит 2: Правейки по 300 коремни преси всеки ден, ние спускаме корема си:
Факт: Аеробните упражнения ни помагат да изгаряме мазнини около корема. Джогингът, плуването и колоезденето са основните упражнения, защото използваме всички мускулни групи на тялото си.
Ако спортуваме през деня за:
30 минути: Това е полза за здравето.
60 минути: предпазва ни от напълняване
90 минути: не възстановяваме загубените килограми
Мит # 3: След джогинг с приятели, отбивам се в Starbucks и си купувам кафе с кифла; заслужавам го.
Факт: кифлата е преработен въглехидрат, който съдържа повече калории, отколкото изгаряте с упражнения. Запомнете: качество спрямо количество.
Мит # 4: Страхувах се от диабет.
Реалност: диабет тип 2 е заболяване, което се проявява в продължение на много години на непропорционално хранене, водене на заседнал живот и не упражняване, наред с други причини.