Митове и истини за бягането - бягане за начинаещи】
Има многобройни предимства на бягането, спорт, който може да се практикува на открито или във фитнеса, можете да бягате сами или с някого и т.н.
В допълнение към ползите, които тичането произвежда в тялото, това помага да имаме по-здравословен начин на живот и генерира емоционални ползи.
Има обаче няколко мита около тази дейност, която има все повече последователи.
Бягането НЕ благоприятства развитието на разширени вени: Разширените вени произхождат, когато клапата във вената на крака не работи правилно, не позволява на кръвта да се върне и вместо да я изхвърли към сърцето, тя се натрупва в нея.
Разширените вени са лесно разпознаваеми, тъй като те са тези разширени, изпъкнали и извити вени, които обикновено имат цвят между синьо и лилаво.
Тази ситуация се дължи на няколко фактора, сред които можем да споменем:
Генетичният фактор, хормоналният фактор, наднорменото тегло и навиците на въпросното лице (пушенето влошава тази ситуация).
Препоръчва се извършване на физическа активност като БЕГАНЕ поне 30 минути на ден, тъй като укрепва мускулите на прасеца и принуждава натрупаната кръв да циркулира отново.
Бягането на топло, носенето на колани или увито в найлон НЕ помага да отслабнете по-бързо и да загубите повече мазнини: Все още е обичайно да видите хора, които тичат в горещи дни с големи количества палто, с пояси или увити в найлон, преструвайки се, че се изпотяват повече и по този начин бързо отслабват.
Вярно е, че по този начин ще бъдат загубени няколко грама тегло, но те ще бъдат възстановени много лесно, когато заменим изгубената течност.
Изпотяването е начинът на нашето тяло да поддържа стабилна телесна температура, между 36 и 37 градуса.
Когато попречите на тялото да елиминира топлината, то спира да работи правилно и започва да дехидратира, излагайки здравето на бегача на риск и увеличавайки умората.
Няма съмнение, че бягайки по този начин няма да се чувстваме комфортно или да се представим правилно.
Вярата, че водата, която губим по време на тренировки, е кг изгорени мазнини, е фалшива идея.
Ще заменим тази течност с напитките, които пием след бягане.
Ако искате да отслабнете с бягане, добър съвет е постепенно да увеличавате времето, в което бягате, и да бъдете систематични в тренировките си.