Митове и истини на сърдечно-съдовата апаратура
Това са шест от най-често срещаните митове и истини за провеждане на обучение с ясна точна информация
Много пъти бариерите и пречките за здравословните навици и упражненията не зависят от причини като липса на време, разходи за оборудване или членство във фитнес. В много случаи хората не спортуват, защото приемат фалшиви митове или пренебрегват истините за използването на сърдечно-съдови съоръжения като бягащи пътеки, елиптици, велосипеди, гребци, наред с други, независимо дали са за вкъщи, кооперации или фитнес зали.
Ето шест от най-често срещаните митове и истини, за да можете да започнете обучението си с точна информация.
1. - Елипсовидни машини носят фуги: FALSE
Напротив, работата, извършена върху елиптична машина, укрепва ставите, докато работи няколко мускулни групи на тялото, особено след като сегашните имат движения в горната част на багажника и подобряват сърдечно-съдовото здраве. Въпреки че е препоръчително да се гарантира, че машината има аеробно правилна работа и нейната употреба не трябва да се надвишава. Най-много се препоръчва максимум пет дни в седмицата, ако това е единствената сърдечно-съдова машина, която практикуващият използва.
2. - Не всички сърдечно-съдови съоръжения се препоръчват еднакво, когато искате да изгорите калории: ИСТИНА
За всяка физическа активност, която има за цел изгаряне на калории, трябва да се вземат предвид физическото състояние на човека, неговата конституция, здраве и възраст. Въпреки че цялото сърдечно-съдово оборудване може да изпълни тези цели, не всички се препоръчват, тъй като например елипсовидна машина изисква повече усилия от бягаща пътека и има хора, които поради физически проблеми трябва да бъдат внимателни с движенията, които правят. Ето защо винаги е препоръчително да се потърси съвет от специалист по обучение, който създава най-препоръчителните упражнения и оборудване за използване.
Интернет снимка
3. - Тънките хора не трябва да използват оборудване за физическо обучение (бягащи пътеки, елипсовидни машини, стационарни велосипеди и др.): FALSE
Това, че човек е слаб, не означава, че не трябва да спортува. Трябва да се има предвид, че упражненията, изпълнявани на всяко кардио оборудване, помагат за подобряване на сърдечно-съдовата система, изгарят калории и предотвратяват проблеми с холестерола и заболявания, причинени от заседнал начин на живот.
Интернет снимка
4. - Бягащата пътека изгаря повече калории от елипсовидната: ИСТИНА
Въпреки че изгарянето на калории зависи от физическото състояние и телосложението на всеки човек, последните изследвания се съгласяват, че бягащата пътека изгаря повече калории. И двете обаче имат уникални предимства, от които може да се възползвате в зависимост от целите, които всеки човек търси с упражнения.