Колко калории изгаряте в 45-минутен клас?

клас


Учебните стъпки се предлагат в различни форми, което означава, че можете да изберете класа, който отговаря на вашите фитнес цели. Дори в рамките на един и същи клас, различните участници могат да използват различни нива на интензивност, което им позволява допълнително да персонализират своята рутина. Макар че това означава, че пешеходният клас може да работи за голямо разнообразие от фитнес нива, това също така означава, че няма нито един брой калории, които всички изгарят по време на ходене. Възрастта, теглото и общото здравословно състояние могат да повлияят на броя на изгорените калории.

Интензивност на упражненията

Енергичните упражнения изгарят повече калории от ниските интензивни или умерени упражнения. Многократното стъпване на степ аеробика има тенденция да предизвиква мускулите ви, улеснявайки интензивната тренировка, но резултатите ви все пак ще варират в зависимост от скоростта и конкретния клас, който приемате. Един от начините за измерване на усилието е да погледнете дишането си. Ако можете лесно да проведете разговор, най-вероятно ще получите тренировка с ниска интензивност. Но ако трябва да се мъчите да извадите няколко думи, вашата аеробна рутина е интензивна, която изгаря най-много калории.