Митове и факти на BCAA аминокиселини - Упражнения у дома

Аминокиселините BCAA са добавка, която нараства популярността си през последните години поради различни изследвания, които говорят за предполагаемите й ползи. Въпреки това е трудно да се отрече влиянието на BCAA аминокиселините върху способността им да синтезират мускулни протеини.

Основните предимства на аминокиселини BCAA са:

  • Увеличете синтеза на протеини
  • Подобрете възстановяването на мускулите
  • Намалете мускулните увреждания по време на тренировка

bcaa

Аминокиселини BCAA - мит или факт?

По-добре ли синтезират консумацията на протеини от суроватъчните протеини?

Проучване, проведено от Churchward през 2012 г., показва, че индивидите, които са приемали 25 g изолат от млечен протеин, показват значително по-висок синтетичен отговор на протеина, отколкото индивидите, консумирали неоптимални дози протеин аминокиселини BCAA за да се засили тази липса. Резултатите бяха, че групата, която приема само млечен протеин, показва по-висок синтетичен протеинов отговор от тези, които консумират смес от продукти.

Аминокиселините BCAA ли ви напълняват?