Мислите ли да бъдете вегетариански 5 храни, които заместват месото ExpokNews

бъдете


Има много митове за вегетариански диети, един от тях е, че те са оскъдни протеин, Съществуват обаче и много храни от растителен произход, които съдържат тази молекула и вегетарианската диета може да бъде много полезна за Здраве.

Ключът към здравословното хранене е да се храните балансирано и да научите за различните възможности за източници на хранителни вещества и протеини вегетарианци, които могат да допълват ястията, без да имат проблем да изключат месото от диетата.

Ето защо по-долу представяме списъка на 5 храни което може да замести месото:
1. - Зърна: зърнените култури и зърнените култури са отличен източник на протеини. Основните препоръчани за тази цел са: киноа, амарант, ечемик, спелта, овес, елда, бял ориз, кафяв ориз, пълнозърнест хляб и бял хляб.

2. - Ядки: орехите в допълнение към протеините, осигуряват мазнини за борба с холестерола, антиоксиданти и витамини А и Е, както и високо съдържание на фибри. Други храни от семейство орехови, които имат същите предимства, са: фъстъци, бадеми, шам-фъстъци, лешници и кестени. Идеалната порция на човек е 30 грама на ден.