Мислейки за детоксикация Ние ви казваме как да го направите правилно Vogue Мексико и Латинска Америка
Vogue иска от експертите най-важната информация за детоксикацията и ви показва как да го направите ефективно и по здравословен начин в този старт на годината
След всеки сезон на тържества, ние естествено се връщаме към търсенето на малко баланс. Януари винаги е месецът за определяне на добри резолюции, особено що се отнася до здравето. Нарастващата уелнес тенденция към детоксикации и почиствания означава, че има огромен брой възможности, от сокове до диети на пещерни хора, което прави почти невъзможно да се знае какво наистина работи. Vogue декодира научните тайни зад Детокс и попитайте експертите как трябва да се правят по най-здравословния начин за най-добри резултати.
Какво е детокс?
Детоксикацията е естествен процес, който започва в черния дроб. Този тежкотоварен орган филтрира близо 1,4 литра кръв всяка минута, разграждане и неутрализиране на токсични вещества и превръщането им в силно реактивни метаболити (молекули, създадени по време на метаболитните процеси), които впоследствие се екскретират като жлъчка (напускаща тялото през червата, като изпражнения) или като кръв (филтрирана от бъбреците и превърната в урея).
Токсините варират от остри - например алкохол или цигари. кумулативно, tнискокачествени оксини, които са много по-малко забележими -Харесвайте замърсители или пестициди във вашата храна.
„Детоксикацията е това, което тялото ви прави по естествен начин, за да неутрализира, трансформира или елиминира нежеланите материали или токсини“, казва Д-р Франк Липман, пионер във функционалната и интегративна медицина и автор на книгата „Как да бъда добре“. "Това е основна функция на тялото, която постоянно работи и взаимодейства с всички останали функции на тялото".
Детоксът служи за подобряване, оптимизиране и подпомагане на естествения процес на детоксикация на тялото чрез намаляване на количеството токсини, които поглъщаме, в допълнение към осигуряването на тялото на хранителните вещества, от които се нуждае, за да работи правилно.
По време на детокс продължавайте да се движите и се опитвайте да се потите
Защо трябва да правите детокс?
Кога тялото е претоварено с токсини - в резултат на особено снизходителна, но ниско-хранителна диета или продължителен период на алкохолен прием, например - метаболизмът се забавя. Това води до чувство на умора, задържане на течности, неспокоен сън и повишена тревожност. Звучи ли ви познато?
Добрата новина е, че детоксикацията може да нулира всичко това. „Това е чудесен начин да натиснете бутона за нулиране“, казва д-р Липман.
Сред предимствата, ефективният детокс може да подобри цялостното здраве чрез намаляване на токсичното натоварване на организма, в допълнение към оптимизирането на естествените процеси на елиминиране на токсините в организма.
„Хората са склонни да се чувстват по-енергични и да отслабват, кожата им се изчиства, те се чувстват по-малко подпухнали, болките им се подобряват и често забелязват подобрение в концентрацията и фокуса си. Той може да облекчи подуването на корема и газовете и може да помогне за намаляване на апетита за захар ".
Колко трябва да продължи детоксикацията?
Целта на детоксикацията е да помогне на вашата естествена система за елиминиране, така че тя да може по-добре да се справи с вашата диета и редовни дейности; това е нулиране, така че детоксикацията не трябва да трае вечно. Д-р Липман препоръчва да започнете с двуседмичен детокс.
„Естествената и нежна програма за детоксикация може да помогне на естествената способност на тялото ви да се очисти и да ви насочи към подмладяване“, казва д-р Липман. "Това може да се случи веднъж годишно или всеки сезон, в зависимост от индивидуалните нужди.".
Когато пълните кошницата си за пазаруване, е важно да се придържате към качествени, пълноценни протеини, здравословни мазнини и зелени зеленчуци.