Мирея се гордее с тялото си ”Deportes EL PA; С
Фред Верньо, треньорът на Белмонте, обяснява физическата и психическа подготовка на испанците и ключовете за подобряване още повече
В повечето треньори по плуване има нещо бойно. Фред Верньо (Франция, 1974 г.), треньор на Мирея Белмонте, е най-съвършеният израз. Обръснат на един, телесен, натрапчив, контролиращ и експедитивен, на моменти той си спомня бургундски селянин, а понякога морски пехотен сержант.
питам. На 23 години плувецът е достигнал зрялост. Мирея ще трябва да се развива, ако иска да бъде злато в Рио. Как се подобряваш?
Отговор. Възрастта не е ограничаващ фактор. До известна степен, разбира се. Виждате ли, че Дара Торес печели олимпийски медал на 42 години. Ако участват хора, всичко може да се постигне. Mireia все още може да прави много неща. Ако спре да плува утре и например отиде да се занимава с триатлон, тя печели олимпийски медал през 2020 г. Убеден съм. Ключът е в детайлите.
P. Какви подробности?
R. Най-важният фактор в тренировката е почивката. Всичко е свързано с това понятие. Не можете да подобрите силата си, ако не си почивате. Не можете да подобрите скоростта си във водата, ако не си почивате. Не можете да се състезавате добре, ако не си почивате. Почивката е по-важна всеки ден. И това е свят, който все още е неизследван. Той е „любителски“. Казват, че преди състезанието трябва да си починете и да се разтегнете повече. Добре, но какъв участък? Сън? Да, но колко цикъла? И от колко часа? А сиестата? Четиридесет минути, двадесет или десет? Това се определя с кръвни тестове, анализ на хормоналната система на всеки човек, наблюдение на това, което се случва с човека, когато спи ... Има приложения за iphone, които са домакин. Следващата година ще използваме гривна, за да запишем всичко, което правят момчетата: всяка стъпка, която правят, колко метра и колко калории са изгорили. Ще разгледам мобилния си телефон и там ще контролирам всеки от тях: по кое време са заспали, по кое време са се събудили, колко са спали общо ... Ще мога да им кажа: какво казва лекарят, и сте спали седем часа. Какво си направил? '.
Най-важният фактор в тренировката е почивката. Не можете да подобрите силата си, ако не си почивате. Не можете да подобрите скоростта си във водата, ако не си почивате
P. Гледаш ли как спиш?
R. Както всички испански спортисти, те имат образование и култура да спят до късно. Ако беше спала повече в младостта си, щеше да е по-голяма. Хората тук са твърде малки! Ако видите бащата на Джудит Игнасио, той е много силен и едър, както и майка й. Но Джудит е малка. Защо? Защото в тази страна децата не спят. Това е научно доказан факт. Моля моите плувци да спят в десет през нощта. Ако заспите в десет, имате осем часа. Най-важното, за да сте готови да тренирате в шест и половина. Но всички плувци в Испания си лягат в дванадесет, като са щедри и спят шест часа до шест. Къде оставяш двата часа, останали?