Минералната вода и хипертонията избират най-доброто; Фонтани в Ливанца
За да се справите със заболявания като хипертония, в допълнение към лекарствата, предписани от лекаря, е препоръчително да следвате и балансирана диета, богата на полезни хранителни вещества, като избягвате храни, които могат да влошат симптомите ви. Минералната вода, с която хидратирате ежедневно, играе ключова роля за контролиране на склонността към високо кръвно налягане. Ако страдате от това, ще ви заинтересува тази статия от съвети за избор най-добрата минерална вода за хипертоници.
Изисквания на най-добрата минерална вода за хипертоници
Високото кръвно налягане засяга милиони хора по света. В развитите страни процентът на възрастните с хипертония е 25% и е водещата причина за смърт, преди пътнотранспортни произшествия или други заболявания като рак.
Как да намалим цифрата? Важна част преминава през промяна на начина на живот на пациента. И тук влиза в игра, заедно с много други, въпросът, който ви доведе до тази публикация: Какъв вид минерална вода е най-препоръчителна за човек с хипертония?
Като цяло идеалът е той да отговаря на три основни изисквания:
- Бъдете с ниско съдържание на натрий
- Бъдете богати на калций
- Осигурете приемливо съдържание на магнезий
Ниско съдържание на натрий срещу хипертония
До сравнително наскоро здравните препоръки относно водата, която човек с хипертония трябва да пие, отчитаха само съдържанието на натрий. Всъщност това е основен фактор при избора на марка минерална вода, но не е единственият. Засега ще застанем на него.
Приемът на натрий при здрав възрастен не трябва да надвишава 2,3 грама на ден. Това е еквивалентът, горе-долу, на 5 грама сол. Или какво е същото: малка лъжица трапезна сол. Доказано е, че ако човек редовно надвишава тази граница в диетата си, той ще има по-голям шанс да страда от сърдечно-съдови заболявания в дългосрочен план.
В случай на хипертония, препоръчителният максимум натрий пада до 1,5 грама s на ден. Което означава, че за контролиране на това заболяване е необходимо да се спазват диети с ниско съдържание на натрий, понякога много рестриктивни, и да се измерва много в приема на този минерал. Те влияят върху менюто, съставките и приготвянето на ястията. И също, разбира се, водата, която пием.
Счита се, че водата е с ниско съдържание на натрий, когато нейното съдържание не надвишава 20 mg на литър. На пазара има много бутилирани минерални води, които преминават тази цифра и които можем да консумираме, без да сме наясно. Ето защо първото нещо, което трябва да направи човек с хипертония, е да погледне етикета: ако концентрацията на натрий е по-голяма от 20 mg/l, тази марка трябва да се изхвърли.