Минерали Защо е необходим калий в диетата Осем храни къде да го намерите

Живовляк

Бананът е може би най-известната храна, богата на калий. Този сладък плод е един от любимите на спортистите, тъй като едно парче допринася за добра част от дневното количество калий, препоръчано от СЗО (около 3,510 mg/ден), предлага се в супермаркетите и зеленчуците през цялата година и е лесно да консумира. Въпреки това. Не тя допринася най-много милиграми от този микроелемент за нашето тяло. По-конкретно, бананът осигурява приблизително 360 mg калий на 100 грама.

минерали

Авокадо

Авокадото е един от модерните плодове. Въпреки че не трябва да се консумира в излишък, предвид високото му съдържание на мазнини (въпреки че повечето са мононенаситени и здравословни), той има близо до 500 милиграма калий на 100 плода. Освен това действа като антиоксидант и е богат на витамин Е, К и Омега 7.