MILAGRO DIETS Petit Fit от Cris

Бъдете най-добрата версия на себе си

ЧУДЕСНИ ДИЕТИ?

Много пъти, когато чуем думата диета в ума си, чуваме само загуба на тегло, диетите са силно свързани със загуба на тегло и това е наполовина правилно.

Думата диета идва от латинското diaeta, а от гръцкото diaita, което означава "Режим на живот".

Според RAE думата диета има три значения:

F. Режим, който има заповед да наблюдава болните или оздравяващите при ядене и пиене и, като разширение, тази храна и напитки.
F. Набор от вещества, които се приемат редовно като храна.
F. разговор. Пълно лишаване от хранене.

Както виждаме правилното използване на думата диета или по-скоро това, което трябва да разберем под диета, е второто значение. Проблемът е, когато използваме думата диета като синоним на диета (набор от правила, които регулират количеството, вида и разпределението на храната, която човек трябва да яде, обикновено по здравословни причини) и този режим не е структуриран в правилен и здравословен начин.

Всички сме чували понятието „чудо диета“ по някое време, някои ще са следвали някои от тях, а други няма да знаят какви са, макар че ако нещо от темата звучи познато.

Какво представляват чудодейните диети?

Обещанието за бързо отслабване с малко усилия.
Хранителен дисбаланс.
Изключително нискокалорични диети, причиняващи бърза и забележителна загуба на тегло.
Това тегло се възвръща толкова бързо, колкото е загубено.
Те обикновено се предписват от неквалифицирани хора в областта на диетата и храненето.
Описанията често са неточни и непълни.
Те обикновено се обявяват за безопасни за здравето, въпреки че не са.
Те нямат научна основа.
Този тип диети обикновено предизвикват не само физически, но и психологически последици и дори в крайна сметка предизвикват някакъв вид хранително разстройство.
Забранете консумацията на храни или групи храни.
Те съдържат списъци с „добри“ или „лоши“ храни.

Някои "чудо диети"

„Чудодейните диети“ могат да бъдат класифицирани главно в четири вида: диети с високо съдържание на протеини като диетата на Дюкан или диетата на астронавтите, диети с високо съдържание на въглехидрати като диетата Plan F или диетата на Притикин, диети с високо съдържание на мазнини като диетата на Аткинс и дисоциирани диети.

След това можете да видите други видове диети, които нямат обща класификация като кето диета, обемна диета, палео диета, диета на кръвна група, лунна диета и т.н.

Ще говорим за някои от тези „чудодейни диети“, за да обясним как работят.

Диета на Дюкан

Изобретен от Piere Dukan, той предлага диета на етапи, която започва с голям принос на протеинови храни, към които след това се въвеждат разрешени зеленчуци. Методът ни казва, че диетата с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати е това, което ни позволява да губим и поддържаме тегло.

Пиер Дюкан е изключен от медицинския колеж през 2014 г. Експертите са единодушни, че тази диета е напълно нежелателна, тъй като може да причини бъбречни заболявания, остеопороза, недостиг на витамини и минерали, изтощение, рак, сърдечно-съдови заболявания, косопад, намалена чревна подвижност и преждевременно стареене.

Кето или кетогенна диета

Кетогенната диета или кето диетата (от думата „кетогенна“ на английски) е тази, която предизвиква процес, наречен кетоза в нашето тяло.

Кетозата е естествено състояние, което възниква, когато тялото е почти изцяло на мазнини. Нормално е да се случи по време на гладуване или при спазване на строги нисковъглехидратни диети.

И така, нашата диета ще се основава на протеини и мазнини като месо, яйца, масла, семена, авокадо, ядки и т.н. И всички зърнени култури, бобови растения, брашна, захари и др. Ще бъдат премахнати.

Ето защо с тази диета ние подвеждаме тялото си да използва мазнини за енергия вместо въглехидрати.

Освен това високият прием на протеини го прави засищаща диета, като намалява приема на храна. Освен това ни предпазва от загуба на мускулна маса в случай, че тренираме, но изгаряне на голямо количество мазнини и отслабване.

Въпреки че може да изглежда, че има някои предимства, той има много недостатъци, като когнитивни проблеми, дължащи се на мозъка, използващ кетонни тела за заместване на глюкозата. Проблемите с консумацията на толкова голям излишък от протеини и т.н.

Това е диета, която от самото начало ви предлагат като случайна и временна, тоест няма да можете да я поддържате в дългосрочен план и тя не насърчава здравословните навици на живот.